Сырники
Калорийность - 169.5 кКал; белки - 19.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
169.5
Калории
19.9
Белки
5.8
Жиры
10.4
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
Общая масса ингредиентов:
420
грамм
Масса готового блюда:
360
грамм
Количество порций:
2
Описание
Отличный завтрак - вкусный, сытный и полезный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, яйца, муку, соль, сахар, соду сложить в чашу блендера
Шаг 2.
Все хорошенько пробить до однородной массы
Шаг 3.
Сковороду смазать растительным маслом, разогреть на среднем огне и
выпекать под крышкой до готовности.
Шаг 4.
Запечь одну сторону, потом другую. Можно кушать. Приятного
аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 169.5 ккал | 10.07% | |
| Белки | 19.9 г | 26.18% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 57.6 г | 2.53% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
9.4%
b-car
0.4%
В1
8.5%
B2
17.9%
Холин
21.6%
B5
13.4%
B6
8.6%
B9
6.9%
B12
34.9%
C
0.2%
D
6.8%
E
5.8%
H
23.1%
вит.К
0.3%
PP
18.9%
Калий
6.6%
Ca
10.1%
Si
~
Mg
8.8%
Na
34%
P
29.9%
Cl
20%
Fe
8%
I
6.9%
Co
47.9%
Mn
20.4%
Cu
9.9%
Mo
10.9%
Se
57.3%
F
1%
Cr
5.3%
Zn
7%
4
3
Nikolai
29.09.2022 05:25
