Марина
24.10.2022 13:50
Дневник питания и тренировок за 24.10.2022
Сегодня я опять молодец! Не смотря на суматошный день по всем
параметрам красота. Завтра хотелось бы тоже такого, но не
получится. Весь день пройдёт в дороге, туда 300 км и потом обратно
столько же. Дорога убитая, ехать будем долго, медленно и печально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковный торт |
250
|
324.5 | 26.5 | 7.5 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 358 | 27 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
80
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 248 | 339 | 21 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
71.9 | 4.4 | 4.5 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 443 | 25 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2703 | 1225 | 75 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Функциональная тренировка на всё тело с фитнес резинками и
гантелями. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
229 |
229 |
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Марина
24.10.2022 17:40
Tasiko,
я уже думала про нее. Тот салат из морской капусты что продают у
нас есть только в расширенной базе,в основной его нет. Поэтому на
рейтинг я думаю он не повлияет.