Марина
08.01.2025 18:51
Дневник питания за 08.01.2025
Питание сегодня с треском провалилось из-за встречи с бывшими
коллегами. Устроили вылазку на природу, катались с горки. Все было
очень замечательно! Время провели весело и задорно! Так задорно,
что несколько раз улетели на обочину с горы в кусты. Немного ушибла
спину и лодыжку. Причём лодыжка заболела уже дома , вечером. Сразу
вспомнила про тейпы. Нанесла аппликацию, стало полегче. О
тренировке вечером пришлось забыть😥. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная вареной копчёная |
70
|
171.5 | 14.4 | 10.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лаваш |
89
|
258.1 | 7.1 | 6.2 | 41.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 435 | 475 | 22 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Персик Neo |
125
|
446.3 | 8.5 | 2.1 | 13.1 |
| Итого | 125 | 446 | 8 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
197.4 | 16.5 | 9.5 | 10.2 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
51 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
| Цукаты из тыквы |
25
|
23.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 313 | 19 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1470 | 1343 | 52 | 37 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Малина
09.01.2025 17:27
Ух, ты! Классные у Вас коллеги 👍 Кататься с горки в хорошей
компании, замечательное развлечение 👌 Обидно, что травмировались(
Скорейшего выздоровления!
Надеюсь, ничего серьезного.
По описанию вылазка получилась действительно веселой и задорной! Давненько я с горки не каталась и в снегу не валялась, эх)