Дневник Зожника
Женя
15.11.2022 00:40

Дневник питания за 14.11.2022

День 65
Всем привет! В целом день сегодня хорош, немного просели нутриенты, но сегодня доедала свои белковые конвертики, завтра исправлюсь и постараюсь лучше сбалансировать рацион😊
Шагами довольна, сном не очень, малой решил в 5 утра проснуться🤯час ворочался в итоге уснул, и в садик подняла еле как, сладко спали все,😂как в садик, так мы спим, как ночь или выходные, так можно и не спать😅в общем не выспалась, но день надо завершить как планировала💪
Сделала тренировку Джилл РТ w5, руки сегодня тряслись на планках, еле сделала😅но нагрузка, что надо
На беговой пробежала. Сегодня 19 минут из 30 со скоростью 8.5, остальное время ходила в горку с наклоном 2%
Сегодня я выдержала наконец-то 16 часовой перерыв между ужином и завтраком💪
Ну и фото с нашей прогулки. Детям очень понравилось, да и мне тоже. Впервые в жизни увидела колодец 😂, очень интересные фигуры, дети спрашивали, как они ходят и едят, понравился домик, решили, что там жили гномы😅ну и разрушенная печь, тоже заинтересовала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты от 11.11.22
224
426.7 49.3 9.6 34.7
Pomazánka
35
89.5 3.3 8.1 1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
27
77.8 3.9 1.2 10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
54
24.3 1.6 0.8 2.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конверты от 11.11.22
200
381 44 8.6 31
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mivolis
50
202 21.5 6.5 14
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 15.11.2022 11:12
 2 
Интересная прогулка  :хорошо:

Женя 15.11.2022 11:37
Елена RS, ага,всем понравилась😍дети любят в это место ходить, тут неподалеку пруд делают, постоянно ходим смотреть, и теперь ещё этот сад им понравился))