Дневник Зожника
Женя
09.12.2022 12:21

Дневник питания за 08.12.2022

Всем привет!
Забываю выкладывать свои дневники, отсюда и нарушение дисциплины. Постараюсь не забывать, ну или выкладывать на следующий день хотя бы😅
Гирос я в итоге не доела, и решила, что с завтрашнего дня курицу есть не буду, не могу, не хочу и желудку трудно ее переваривать. Буду есть рыбу что ли🤔так и становятся вегетарианцами похоже😂
Тренировки на этой недели откладываю, детки опять заболели, в итоге в моем распорядке дня хаос 😅попробую вечером побегать, но не уверена, смогу ли, даже 40 минут для меня критичны. Обычно, когда дети в садике, успеваю хорошо позаниматься,с болезнью, опять 4 часа вылетают. Должна успеть все за декабрь повторит, в январе хочу выходить из декрета и искать работу😊соскучилась очень😅надеюсь получится повторить все по новой профессии и отшлифовать английский, чешский пока сложно😔надеюсь все получится,по тренировкам буду смотреть, как буду успевать, главное дефицит держать
Вес наконец-то вниз пошел, сегодня 84,5💪сидим теперь на этой цифре😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
11
 43.9 0 0 11
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Салат оливье от 07.12.22
132
 170.8 8.8 10.6 10.2
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Аразисова паста
15
 93.3 3.2 8.1 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Итого 267 411 15 24 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица гирос от 03.12.22
180
 386.8 60.1 15.5 2
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Lučina
12
 32.8 0.9 3.1 0.3
Апельсин
185
 79.6 1.7 0.4 15
Киви
45
 21.2 0.4 0.2 3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
113
 70.1 3.3 4 5.3
Кетчуп
12
 12.1 0.1 0 3.3
Итого 667 811 80 35 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
 94.3 2.7 1 18.5
Помидор (томат), грунтовый
108
 25.9 1.2 0.2 4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
60
 150 16.7 8.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Mivolis
30
 121.2 12.9 3.9 8.4
Итого 261 458 34 20 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 3002 0 0 0 0
Итого за день 4197 1681 130 80 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 09.12.2022 13:57
 1 
:хорошо:

Просто Мария 10.12.2022 16:03
Сейчас пост может поэтому.очень вкусный рыбный пирог с селёдкой

Женя 10.12.2022 17:36
Мария Богданова, я если честно не слежу за постами, есть проблема, которая с каждым разом даёт больше о себе знать, поэтому убираю

Просто Мария 10.12.2022 17:37
Jane, доберутся если руки начну выкладывать рецепты..много хороших набрала

Я пеку хлеб бездрожжевой, научилась и тесто, ставить очень вкусное

Да возраст 😁😁😁к сожалению не молодеем

Женя 10.12.2022 17:46
Мария Богданова, буду ждать, иногда люди очень интересные вещи выкладывают)) можно многому научиться.
Оооо, хлеб и тесто, и блины мимо меня, могу готовить все, кроме этого. Брала как-то рецепт теста и у мамы, и у свекрови, у них все мягкое получается, мое есть невозможно, хотя все по рецепту😅вот и забросила это дела, проще в магазине взять: и тесто вкусное, и мои нервы целые😅

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок