Дневник Зожника

Дневник питания за 04.01.2023

День 3
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело
И ура-ура! Сегодня я наконец-то получила эту награду👇шагала полтора года😂

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7
44.5
ккал
Lučina
14 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.4
38.2
ккал
Авокадо
23 г · б 0.5 · ж 3.4 · у 0.4
36.8
ккал
Апельсин
120 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 9.7
51.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8
26.1
ккал
Кофе натуральный, молотый
2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1
4
ккал
Котлеты от 02.01.24
80 г · б 18.2 · ж 11.1 · у 2.5
179
ккал
Рис белый, крупа рисовая
30 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 22.2
99.9
ккал
Jelly Beans [Haribo]
110 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 107.8
432.3
ккал
Итого 912 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 154

Обед

Салат от 01.01.22
250 г · б 7 · ж 4 · у 19
142
ккал
Сметана 15% жирности
24 г · б 0.6 · ж 3.6 · у 0.9
38.9
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8
26.1
ккал
Bounty
57 г · б 1.9 · ж 14.3 · у 34.2
275.9
ккал
Итого 482 ккал · Б 11 · Ж 22 · У 56

Ужин

Салат от 01.01.22
250 г · б 7 · ж 4 · у 19
142
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Курица гирос от 03.12.22
70 г · б 23.4 · ж 6 · у 0.8
150.4
ккал
Итого 324 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 20

Вечерний перекус

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1720 ккал · Б 68 · Ж 56 · У 231
Макронутриенты
Калории
1720.1
min 1498 1705
101%
Белки
68.3
102
67%
Жиры
56.2
75
74.9%
Углеводы
231.9
156
149%
Вода
2785
от 2244 до 3366
100%
Клетчатка
17.5
от 20 до 25
87.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
130%
b-car
97.3%
В1
62.7%
B2
70.7%
Холин
85.9%
B5
108%
B6
136%
B9
26.7%
B12
62.3%
C
143%
D
10.2%
E
33.8%
H
43.9%
вит.К
162%
PP
130%
Калий
75.5%
Ca
61.8%
Si
508%
Mg
70.6%
Na
120%
P
135%
Cl
83.8%
Fe
51.6%
I
29.3%
Co
267%
Mn
80%
Cu
98.9%
Mo
131%
Se
151%
F
59.4%
Cr
125%
Zn
65.3%
Энергетический баланс
Приход
1720 ккал
Приход: 1720 ккал
Расход
2244 ккал
Норма энергозатрат: 2244 ккал
Итого
-524 ккал
Итого: -523.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Nataly Nikonova
05.01.2023 06:09
Поздравляю! А у меня что-то браслет постоянно садится, после чего я его с опозданием заряжаю, и он в результате отваливается от приложения. Поэтому наверно буду лет 10 "открывать" ))))
Женя
05.01.2023 11:28
Nataly Nikonova, спасибо)) у меня тоже были проблемы, но мне кажется отваливается именно приложение googlefit от приложения браслета, это общая проблема. Тоже частенько приходилось проверять, как они между собой работают, но последние обновления, вроде бы помогли, стало стабильно все работать. Но несколько дней были потеряны, это факт😂