Женя

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женя 04.01.2023 23:30

Дневник питания за 04.01.2023

День 3
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело

И ура-ура! Сегодня я наконец-то получила эту награду👇шагала полтора года😂

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

17 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 8.7

44.5

ккал

Lučina

14 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.4

38.2

ккал

Авокадо

23 г · б 0.5 · ж 3.4 · у 0.4

36.8

ккал

Апельсин

120 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 9.7

51.6

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8

26.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

2 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.1

ккал

Котлеты от 02.01.24

80 г · б 18.2 · ж 11.1 · у 2.5

179

ккал

Рис белый, крупа рисовая

30 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 22.2

99.9

ккал

Jelly Beans [Haribo]

110 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 107.8

432.3

ккал

Итого 912 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 154

Обед

Салат от 01.01.22

250 г · б 7 · ж 4 · у 19

142

ккал

Сметана 15% жирности

24 г · б 0.6 · ж 3.6 · у 0.9

38.9

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

58 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8

26.1

ккал

Bounty

57 г · б 1.9 · ж 14.3 · у 34.2

275.9

ккал

Итого 482 ккал · Б 11 · Ж 22 · У 56

Ужин

Салат от 01.01.22

250 г · б 7 · ж 4 · у 19

142

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Курица гирос от 03.12.22

70 г · б 23.4 · ж 6 · у 0.8

150.4

ккал

Итого 324 ккал · Б 30 · Ж 13 · У 20

Вечерний перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1720 ккал · Б 68 · Ж 56 · У 231

Макронутриенты

Калории
1720.1

min 1498 1705

101%

Белки
68.3

102

67%

Жиры
56.2

74.9%

Углеводы
231.9

156

149%

Вода
2785

от 2244 до 3366

100%

Клетчатка
17.5

от 20 до 25

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

130%

b-car

97.3%

В1

62.7%

70.7%

Холин

85.9%

108%

136%

26.7%

B12

62.3%

143%

10.2%

33.8%

43.9%

вит.К

162%

130%

Калий

75.5%

61.8%

508%

70.6%

120%

135%

83.8%

51.6%

29.3%

267%

80%

98.9%

131%

151%

59.4%

125%

65.3%

Энергетический баланс

Приход

1720 ккал

Расход

2244 ккал

Итого

-524 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nataly Nikonova

05.01.2023 06:09

Поздравляю! А у меня что-то браслет постоянно садится, после чего я его с опозданием заряжаю, и он в результате отваливается от приложения. Поэтому наверно буду лет 10 "открывать" ))))

Ответить

Женя

05.01.2023 11:28

Nataly Nikonova, спасибо)) у меня тоже были проблемы, но мне кажется отваливается именно приложение googlefit от приложения браслета, это общая проблема. Тоже частенько приходилось проверять, как они между собой работают, но последние обновления, вроде бы помогли, стало стабильно все работать. Но несколько дней были потеряны, это факт😂

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги