Дневник Зожника

Рисовая каша с творогом

Калорийность - 174.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
0 ч   5 м
Время
подготовки
0 ч   30 м
Время
приготовления
Ингредиенты
1 порция
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Творог рассыпчатый 1.7 150 г
Черника 50 г
Грецкий орех 20 г
Какао-порошок 10 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Общая масса ингредиентов: 360 г
Масса готового блюда: 355 г
Количество порций: 1
Описание
Представляю вариант завтрака. Рисовая каша с творогом, орехами, ягодами. Расчет ингредиентов на мужчину
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис, в конце варки добавить немного молока
Шаг 2.
Смешать рисовую кашу с творогом, орехами, ягодами и какао. Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 174.1 ккал 10.34%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 20.9 г 9.54%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 58.9 г 2.59%
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
8.2%
Холин
8.4%
B5
6.4%
B6
9.1%
B9
6.5%
B12
20.4%
C
2.2%
D
0.1%
E
2.9%
H
9.8%
вит.К
2.4%
PP
14.9%
Калий
6.1%
Ca
7.9%
Si
96%
Mg
10.7%
Na
2%
P
20.1%
Cl
3.1%
Fe
6.6%
I
4.5%
Co
17.1%
Mn
28.4%
Cu
24.9%
Mo
9.8%
Se
29.7%
F
2.1%
Cr
3.5%
Zn
7.4%
Открыть калькулятор рецептов
 3 
 1
Елена RS
21.09.2024 01:09
🌹👍
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок