Рисовая каша с творогом
Калорийность - 174.1 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Творог рассыпчатый 1.7 | 150 г |
| Черника | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
360
грамм
Масса готового блюда:
355
грамм
Количество порций:
1
Описание
Представляю вариант завтрака. Рисовая каша с творогом, орехами,
ягодами. Расчет ингредиентов на мужчину
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис, в конце варки добавить немного молока
Шаг 2.
Смешать рисовую кашу с творогом, орехами, ягодами и какао.
Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 174.1 ккал | 10.34% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 20.9 г | 9.54% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
8.2%
Холин
8.4%
B5
6.4%
B6
9.1%
B9
6.5%
B12
20.4%
C
2.2%
D
0.1%
E
2.9%
H
9.8%
вит.К
2.4%
PP
14.9%
Калий
6.1%
Ca
7.9%
Si
96%
Mg
10.7%
Na
2%
P
20.1%
Cl
3.1%
Fe
6.6%
I
4.5%
Co
17.1%
Mn
28.4%
Cu
24.9%
Mo
9.8%
Se
29.7%
F
2.1%
Cr
3.5%
Zn
7.4%
3
1
Елена RS
21.09.2024 01:09
2
Ответить
