Женя
17.04.2025 22:08
Дневник питания за 17.04.2025
44
До даты х 104 дней
Всем привет!
Мои цели
❌Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (8 ч 21 мин)
➕Сон за неделю не менее 7 часов 4/4
✅Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Бег ❌Тренировка зал
❌ Пресс
✅❌Массаж пистолет
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 минСегодня получился отличный день. По калорийности маловато, но и активность не высокаяМой рацион
Завтрак 
Обед 
Вот такая табличка во дворе рядом. До Москвы не так и далеко❤️ 
Распускаются новые деревья🥰 
Ну и наконец-то доделала зайку-комфорткр для дочки. Хоть эти
игрушки и предназначены для малышей, мои любят с ними спать. Делала
долго, все руки не доходили, сегодня за прогулку повязала
ноги-тудовище и все собрала. Сыну вызвала обезьянку, он до сих пор
с ней спит каждую ночь🙃 
А это дети ждут завтрашнего дня и зайцев😅все уши прожужжали 
Отдельно дневник публиковать не буду. Активность на сегодня. Из
достижений, днём спала только 15 минут. Но голова ещё не в норме 
До даты х 104 дней
Всем привет!
Мои цели
❌Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (8 ч 21 мин)
➕Сон за неделю не менее 7 часов 4/4
✅Калорийность
✅Есть не позднее 20:00
✅Практики расслабления (массажный коврик)
✅Массаж щеткой со специальным кремом
❌Бег ❌Тренировка зал
❌ Пресс
✅❌Массаж пистолет
❔Чтение на английском, художественная, 20 мин
❔Чтение на чешском, художественная, 20 минСегодня получился отличный день. По калорийности маловато, но и активность не высокаяМой рацион
Завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб žitný |
55
|
139.2 | 5.4 | 1.7 | 24.8 |
| Lučina |
40
|
109.2 | 2.9 | 10.4 | 1 |
| Шунка |
34
|
38.1 | 7.1 | 0.9 | 0.3 |
| Моцарелла Альберт |
40
|
85.6 | 6.8 | 6.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 229 | 484 | 28 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar |
100
|
423 | 22.6 | 17 | 43.5 |
| Лидл очень вкусное мясо |
30
|
70.2 | 7.8 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 130 | 493 | 30 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
97 | 8.8 | 1.8 | 10.9 |
| Индейка |
140
|
201.6 | 30.3 | 7.9 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб žitný |
25
|
63.3 | 2.5 | 0.8 | 11.3 |
| Ломтик |
29
|
122.4 | 2.3 | 8.1 | 9.9 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 581 | 559 | 44 | 23 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4340 | 1536 | 103 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
18.04.2025 02:46
2
До Москвы недалеко, а Рим ещё ближе 😁😁😁Я иногда скучаю за жизнью в
Европе, я все время куда-то путешествовала, разные страны, разные
впечатления...а здесь только острова рядом🤪🤪
Хоть эти игрушки и предназначены для малышей, мои любят с ними спать
У меня младшая до сих пор с зайкой спит и даже в путешествия с собой берет всегда. Малышке скоро 23 будет LOL
Ваш зайка классный.