Фаза 1, день 35
Цитата недели: "Мир открывает двери перед тем,кто знает, куда идёт"
Ральф Уолдо Эмерсон
✅Сон: 7ч 19 мин
❌Оценка сна: 72 (REM - 12%, глубокий сон - 30%)
✅Восстановление на начало дня: 89 из 100
❌КБЖУ согласно фазе 1
❌Белок 160 гр: 3/5
Тренировка (4 галочки к воскресенью): ✅✅✅
Велотренажёр (4 галочки за неделю)✅✅✅
МФР массаж (ПН, СР, ПТ, три галочки): ✅
✅Витамины: collagen type 2, collagen peptides, витамин С 1000,
омега 3, магний 5гр, глицин на ночь
⏸️Мезороллер с гиалуроновой кислотой, день 7 (делаю через день)
Всем привет!
Сегодня уже четверг,как же быстро пролетела неделя😅🙈сегодня уже
чувствуется значительная усталость, но ничего завтра пятница и
выходные.
Сегодня немного необычное меню, у супруга день рождения, поэтому
ели торт и я немного пиццы))) считаю, получилось отлично👍хотели на
вечер ещё ролы взять, но всем было лень идти даже за
доставкой😅может в выходные куда-нибудь сходим
Детям в школе периодически дают журналы, листала сегодня один из
них, и в этом журнале увидела упражнение из йоги. Дети очень
заинтересовались, и мне оно очень нравится. Надо внедрить практику
пяти кругов этого упражнения , пока собираемся в школу))
Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)