Дневник Зожника
Странник
12.12.2022 23:42

Дневник питания за 12.12.2022

Всё по плану, сегодня выходной, активность 8к, Что то плоховато в останавливаюсь скорее всего из-за практического отсутствия сна. Будем исправлять по возможности. А-1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карташка
140
509.3 6.2 18.1 80.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Булка Ромашка [Хлебница]
100
310 7.5 6.5 58.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Булка Ромашка [Хлебница]
100
310 7.5 6.5 58.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карташка
100
363.8 4.4 12.9 57.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
140
329 10.6 1.1 68.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария 13.12.2022 01:55
Карташка это картошка?

Lara 13.12.2022 04:43
 1 
Мария Богданова, в рационе можно открыть продукты 😁я иногда так рецепты подсматриваю. Это оказалось печенько с медом и бананом, думаю воздержусь 😁

Странник 13.12.2022 09:46
Мария Богданова, нет, это печенье, мед, бананы, масло.