Дневник питания за 16.01.2023

Здравствуйте!!! Всем счастливой недели!!!! Поделитесь пожалуйста..когда вы тренируетесь? Время не могу найти..только если ребенок спит..но тоже хочу бывает спать..и сколько желательно тренировок в день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ]	150	516	15.6	1.7	107.3
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	80	288.8	21.4	21.8	0
Печенье на закваске	30	98.7	1.9	3.5	14.8
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	45	42.8	3.4	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	655	1358	57	37	195
Итого за день	655	1358	57	37	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 16.01.2023 14:00

Я делала по-разному, и в их сон, и вечером, когда уложу всех, но самым идеальным для меня стало - утро, если дома, то пока завтракают, или мультик включаю на время тренировки и делаю какие-нибудь программы домашних тренировок, в соответствии с календарем: Джиллиан Майклс, Шон Ти, Отмн Калабрес, там их ещё много. Делаю тренировки с утяжелителями, резинками, просто так скучно 😅
Ну и практикую ходьбу на беговой дорожки под уклоном.
Итого в день час тренировки: одна из программы - 30 минут, и Беговая - 30 минут. 5 дней в неделю
Ну и плюс прогулки с детьми в парк, ходьба тоже важна

Ной 19.01.2023 10:33

если тренировка интенсивная, то нужно делать перерыв, каждый день нельзя заниматься. нужно давать организму восстановиться. если мало времени советую упражнения с гирей! можно заниматься дома, занимает мало места, нагрузку дает хорошую. за 15 минут 7 потов сойдет :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок