Дневник Зожника

Дневник питания за 02.02.2023

Здравствуйте..ура!!! Надеюсь похудеем..живу на даче. Как считаете насколько полезны хлебцы? Мне понравились

Завтрак

Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6.6
32.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6
117.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
20 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 12.9
90.2
ккал
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури
60 г · б 2.4 · ж 15.5 · у 38.7
300
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Хлебцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом [Хлебцы Молодцы]
40 г · б 4.9 · ж 1 · у 25.5
138
ккал
Пекинская капуста
100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Кукуруза, консервы
90 г · б 2 · ж 0.4 · у 10.1
52.2
ккал
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40 г · б 3 · ж 0.2 · у 5.8
38
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Сыр Творожный Сливочный [Виолетта Лайт]
30 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 0.7
63.6
ккал
Капуста тушеная по 1-220
60 г · б 1.2 · ж 2 · у 5.5
45
ккал
Свинина мясная
40 г · б 5.7 · ж 13.3 · у 0
142.8
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27
438
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6
94.4
ккал
Итого 1782 ккал · Б 52 · Ж 97 · У 171
Итого за день 1782 ккал · Б 52 · Ж 97 · У 171
Макронутриенты
Калории
1782
min 1632 2110
84.5%
Белки
52.7
130
40.5%
Жиры
97.1
88
110%
Углеводы
171
201
85.1%
Вода
574
от 2634 до 3951
21.8%
Клетчатка
10.7
от 20 до 25
53.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
19.6%
b-car
16%
В1
55.4%
B2
34.9%
Холин
25.5%
B5
21.2%
B6
24.7%
B9
43.2%
B12
17.8%
C
32.8%
D
1.4%
E
46.8%
H
10.2%
вит.К
41.2%
PP
79.3%
Калий
45%
Ca
28.4%
Si
13.5%
Mg
32%
Na
203%
P
73.5%
Cl
24.1%
Fe
39.3%
I
5.6%
Co
57.3%
Mn
45.5%
Cu
36.2%
Mo
26%
Se
42.9%
F
2%
Cr
29.4%
Zn
17.6%
Энергетический баланс
Приход
1782 ккал
Приход: 1782 ккал
Расход
2634 ккал
Норма энергозатрат: 2634 ккал
Итого
-852 ккал
Итого: -852 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Ной
03.02.2023 07:42
они вроде от хлеба не особо отличаются по питательности, разве что специально витаминизированные. с отрубями еще бывают, полезно для пищеварения.
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок