Дневник Зожника

Дневник питания за 20.02.2023

Ну чтож после выходных +500 гр. Хорошо, что не больше) Эту неделю начинаю с 69.9. Вух. За 70 не перевалило🤣
Но появилась одна беда, из-за большого количества работы приходится сидеть дома по вечерам и работать, и моя поясница этого не одобряет((( опять начинает тянуть.
В том году делала блокаду, сил моих больше не было терпеть эту боль, часовая прогулка казалась адом. Сделали мрт и естественно - грыжа. На мой вопрос, как это можно исправить, мне ответили: таблетки, мази, если будет болеть. Чтобы внести ясность, какая у меня была боль, после 5тидневного приёма деклофинака и противовоспалительных боль возвращалась. Операции по удаления грыжи таких размеров не делают, мол маленькая. Вру, делают, но без всяких гарантий.
Вот теперь думаю, пойти сделать ещё блокаду 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чай заваренный
1
3.1 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка]
22
75.2 5 6.2 0
Ветчина с индейкой
53
53 6.9 2.1 1.6
Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин]
40
112 3.6 1 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад Lucky DAYS
60
192 0 0.1 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки маковые "невская сушка", 275 г
50
195 6 2.5 37.5
Чай заваренный
1
3.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и курицей
260
249.6 20.8 2.6 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
30
97.2 0.2 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 22.02.2023 01:37
А вы растяжку для спины пробовали? Мне прям очень помогает

Пробовала, но не помогло тогда. Наверное стоит попробовать сейчас ещё раз)