Дневник Зожника
Карина
26.02.2023 00:24

Дневник питания за 25.02.2023

Сегодня постаралась выпить больше всего воды. Максимально у меня вышло выпить 5 чашек.
Понимаю, что безумно мало, но больше не хочется. Прям заставляю себя.
На умных весах они показали жёсткий недобор воды в организме:40%
А я понимаю, судя по таблице здорового соотношения, воды должно быть в организме где-то 50-60%
Наверное, весы всё таки приближенно к правде показывают, ибо воду я вообще не люблю. Зимой максимально стакан выпивала (300 мл.) Летом, конечно, побольше, но все равно мало.
Буду себя потихоньку побеждать, питьевой режим важен для похудения.
P.S. Кстати, ни чай, ни кофе никогда тоже не пила. Сейчас пью цикорий (по 110-150мл.) с сахорозаменителем только потому что хочется хоть небольшой и отдаленной сладости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
150
 223.5 15 16.5 2.4
Буженина из индейки
35
 38.5 4.2 1.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Печеночный паштет (900гр +150+150)
100
 156.6 19.3 7.5 2.9
Огурец соленый
70
 9.1 0.6 0.1 1.2
Итого 480 543 46 33 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт по технологии творога сквашенный
75
 193.5 3.4 18 4.9
Кокосовое молоко
25
 17.3 0.2 1.6 0.6
Клубника замороженная
30
 10.5 0.1 0 2.1
Огурец соленый
110
 14.3 0.9 0.1 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Буженина из индейки
50
 55 6 2.5 2
Печеночный паштет (900гр +150+150)
55
 86.1 10.6 4.1 1.6
Капуста белокочанная (Тушение)
68
 16.9 1 0.1 3
Итого 463 575 33 41 16

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 2443 1119 80 74 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ритуля 26.02.2023 14:08
 1 
Та же проблема и у меня, правда кофе я люблю. Одну чашку утром пью, а чаи и прочее не очень. Сейчас с холодами стараюсь на работе(у нас тут достаточно прохладно) пить просто горячую воду.
Три кружки по 300 мл уже приучила себя. Пила с лимоном пока аллергия не дала о себе знать. А раньше пила одну чашку кофе с утра и это была вся вода за день.

Карина 26.02.2023 20:08
 1 
Ритуля, спасибо, что написали. Немного легче, что я не одна такая )))

Ритуля 26.02.2023 21:14
 1 
Карина, и мне😁

Ольга Е. 27.02.2023 06:24
А может не нужно себя заставлять? Довериться себе и своему чувству жажды. Весы они конечно же умные :) Но уверена, что не умнее Вас :) Мне больше нравится позиция, что организм сам подскажет чувством жажды.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок