| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук порей |
35
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Итого | 1431 | 1534 | 93 | 110 | 39 |
| Итого за день | 1431 | 1534 | 93 | 110 | 39 |