За 2,5 месяца я начала привыкать к минимуму сладкого. Начало тянуть
меньше.
В интернете пишут, что через 2 недели начинаешь привыкать, но у
меня не так. Через 2 недели снижения сладкого у меня возникает
желание все бросить и объесться пирожными. Только через 2 месяца
начало отпускать.
Что я сделала для того, чтобы не есть мучное и сладкое, которые
переросли в настоящую зависимость за последние 3 года:
1. Не голодать, а есть умеренные порции с белком и клетчаткой 3р в
день. Не пропускать обеды и есть их вовремя (между 13 и 15).
2. Если я не наелась, например, в ресторане, то вместо десерта я
беру ещё 1 блюдо с овощами, рыбой или мясом или напиток, например,
капучино.
3. Заменяю пирожное сладким чаем или кофе с молоком (иногда даже с
сиропом). В них меньше калорий.
4. Регулярно покупаю бананы, чтобы есть их как перекус вместо
печенья и сладкого
5. Перестала избегать хлеб. Обычно ем 1-2 шт на завтрак или в обед.
Лучше его, чем печенье или пирожные.
6. Заменила макароны на картофель и др овощи
7. Если очень хочется пирожное, торт или печенье, жду 1-2 дня и
только тогда покупаю. Лучше купить 1 шт в кафе, чем пачку
домой.
8. Делюсь десертом с кем-то ещё, ем только половину порции.
А что вам помогает?
Пастила хорошая вещь :)