Дневник Зожника

Дневник тренировок за 24.10.2023

Пятый день зарядки 🥳😅интересно,насколько меня хватит? 🤣
Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал
8, 8  раз
Приседания плие с гантелей 12 ккал
30  раз
Отжимания от пола на коленях 2 ккал
6, 6  раз
Вращение корпуса стоя 1 ккал
30  раз
Косые скручивания 4 ккал
10, 12  раз
Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал
20  раз
Планка 2 ккал
0.333, 0.25  мин
Скручивания лёжа на полу 3 ккал
10, 10  раз
Гиперэкстензия на полу 4 ккал
5, 10, 12  раз
быстрые танцы 154 ккал
25  мин
упражнения на растяжку 17 ккал
5  мин
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал
20, 20  раз
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 5 ккал
20, 20  раз
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 257 раз
Время: 30.583 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 2
Наталья
25.10.2023 13:22
Главное, чтобы на 21 день хватило))) дальше, как говорят, формируется привычка, значит будет легче)
 1 
Ответить
Софья Луфт
26.10.2023 06:05
Наталья, 🙈долго ещё) ну вот с ведением дневника питания я 3,5 мес продержалась. Последний месяц записывала только раза три🙈
А ещё бывает такое, что делаешь что-то три дня, потом бросаешь и в следующий раз уже неделю😄
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок