Дневник тренировок за 24.10.2023

Пятый день зарядки 🥳😅интересно,насколько меня хватит? 🤣

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 12 ккал

30 раз

Отжимания от пола на коленях 2 ккал

6, 6 раз

Вращение корпуса стоя 1 ккал

30 раз

Косые скручивания 4 ккал

10, 12 раз

Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал

20 раз

Планка 2 ккал

0.333, 0.25 мин

Скручивания лёжа на полу 3 ккал

10, 10 раз

Гиперэкстензия на полу 4 ккал

5, 10, 12 раз

быстрые танцы 154 ккал

25 мин

упражнения на растяжку 17 ккал

5 мин

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал

20, 20 раз

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 5 ккал

20, 20 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Повторения: 257 раз

Время: 30.583 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Наталья

25.10.2023 13:22

Главное, чтобы на 21 день хватило))) дальше, как говорят, формируется привычка, значит будет легче)

Ответить

Софья Луфт

26.10.2023 06:05

Наталья, 🙈долго ещё) ну вот с ведением дневника питания я 3,5 мес продержалась. Последний месяц записывала только раза три🙈
А ещё бывает такое, что делаешь что-то три дня, потом бросаешь и в следующий раз уже неделю😄

Ответить