Дневник Зожника

Дневник тренировок за 07.11.2023

Ягодичный мостик с ребёнком, просто вау👍😄кажется спина стала прямее, осанка лучше от "ласточки"
Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал
8, 8  раз
Приседания плие с гантелей 4 ккал
10  раз
Отжимания от пола на коленях 1 ккал
6  раз
Косые скручивания 4 ккал
10, 10  раз
Попеременные боковые скручивания 3 ккал
10, 10  раз
Скручивания лёжа на полу 3 ккал
10, 10  раз
Гиперэкстензия на полу 1 ккал
10  раз
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал
1
12 кг
x
10
2
12 кг
x
10
 
=
Итого
240 кг
 
20
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал
8, 8  раз
Расход калорий 130 ккал
130  ккал
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Повторения: 138 раз
Тоннаж: 240 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 1
Наталья
09.11.2023 13:34
меня пока дочка была маленькая, то такая доп.нагрузка у меня тоже была. Сейчас она уже постарше, присоединяется ко мне, но уже что-то делать пытается) на меня в виде отягощения уже не запрыгивает)
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок