Дневник тренировок за 07.11.2023

Ягодичный мостик с ребёнком, просто вау👍😄кажется спина стала прямее, осанка лучше от "ласточки"

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 4 ккал

10 раз

Отжимания от пола на коленях 1 ккал

6 раз

Косые скручивания 4 ккал

10, 10 раз

Попеременные боковые скручивания 3 ккал

10, 10 раз

Скручивания лёжа на полу 3 ккал

10, 10 раз

Гиперэкстензия на полу 1 ккал

10 раз

Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал

1
12 кг
x
10

2
12 кг
x
10

Итого
240 кг

20

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 2 ккал

8, 8 раз

Расход калорий 130 ккал

130 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 154 ккал

Повторения: 138 раз

Тоннаж: 240 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Наталья

09.11.2023 13:34

меня пока дочка была маленькая, то такая доп.нагрузка у меня тоже была. Сейчас она уже постарше, присоединяется ко мне, но уже что-то делать пытается) на меня в виде отягощения уже не запрыгивает)

Ответить