Весь день усталость, вялость. Даже поспала днем с детьми. Сейчас
нет сил ни на что особо, сидим смотрим мультики)) Вообще, это
практически постоянное мое состояние - усталость. Не удивительно,
что у меня не получается достигать целей. Сама себе говорю, что это
из-за лишнего веса. Но допускаю, что могут быть и другие проблемы.
Физические или какие-то иные. "Какие-то иные" попробую отслеживать:
когда у меня бодрое состояние, а когда вялое.
После обеда хотелось чего-нибудь эдакого. Типа соленьких орешков и
тд. Печь блины и печенье для семьи было чуть трудновато, от печенья
так и не смогла совсем отказаться.
Начала заполнять ежедневник "6 минут". Испытала растерянность и
фрустрацию на разделе "ценности, глобальные цели, видение своего
будущего".
Завтрак
Куриная грудка (филе) (Варка)
56 г · б 11.8 · ж 0.7 · у 0.2
54.2
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20 г · б 4.4 · ж 4.4 · у 0.5
59.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
2
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
120 г · б 17.5 · ж 15.1 · у 1
209.5
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Морковь
105 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.2
36.8
ккал
Мандарин
36 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.7
13.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 414 ккал · Б 35 · Ж 24 · У 12
Утренний перекус
Овсяная Каша Вишня, Кешью и Кокос [Быстров]
1 штука · б 3.8 · ж 3.2 · у 24
147
ккал
Яблоко
260 г · б 1 · ж 1 · у 25.5
122.2
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 269 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 49
Утренний перекус 2
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Ни голоден, ни сыт→Ни голоден, ни сыт
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
108 г · б 22.7 · ж 1.4 · у 0.4
104.6
ккал
Плов с Курицей [ВкусВилл]
176 г · б 24.6 · ж 4.4 · у 52.8
352
ккал
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.9
58
ккал
Кукурузные Палочки [Кузя]
20 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 14.4
102
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Оооо у меня есть этот ежедневник, и в нем аж три
записи 😃 за год. Не могу себя заставить себя
его заполнять) Расскажите потом - поможет ли он вам хоть чем то)
Вдруг и я вдохновлюсь)