Вредная ведьма)
26.03.2024 18:16
Дневник питания за 26.03.2024
Приветствую! Тест-драйв приложения. О себе: давно в теме подсчётов
и взвешивания себя и еды, на спорте. Язва, ехидна, но в целом
позитивна. Люблю большие порции, лишена предрассудков в отношении
сахара, молочки, глютена и тп.
Я и еда👇 
Я и еда👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
33
|
124.1 | 4.2 | 0.2 | 23.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб 4 злака |
62
|
132.7 | 4 | 1.3 | 26.1 |
| Джем яблоко-шоколад |
28
|
65.9 | 0.3 | 0.8 | 14.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 342 | 567 | 25 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит шоколад на кипятке |
163
|
387 | 6.8 | 7 | 75 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Булгур, крупа |
150
|
513 | 18.4 | 2 | 95.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 578 | 1115 | 66 | 12 | 172 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
18
|
99 | 1 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 242 | 386 | 14 | 14 | 45 |
| Итого за день | 1162 | 2070 | 107 | 45 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна
26.03.2024 18:55
1
Какие у вас классные патчи и кружка))) особенно кружка)))
Юлишна,
спасибо) когда на улице пасмурно, приходится самой быть
солнышком)))
Zer
26.03.2024 20:39
Путь к стро.йности - не спринт, а марафон. Не гонитесь за быстрыми
результатами, ставьте реалистичные цели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
Совет: Записывайте рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, делитесь достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
Вредная ведьма)
26.03.2024 20:42
Спасибо, кэп)
Юлишна
26.03.2024 22:29
Вредная
ведьма), это тут глав спамер. Его все блокируют и игнорируют
Юлишна,
понятно)
Добро пожаловать)
Дарина,
спасибо)