Вредная ведьма)
29.03.2024 15:59
Дневник питания за 29.03.2024
В день когда, меня внепланово вызвали на работу, такой вот погодный
финт( весну выключили, весь город замело. Насыпало больше, чем
растаяло( 
Из-за работы выпала одна тренировка( терпеть не могу нарушения
режима( и так весь график по п@де пошел последние 2 недели.
Зато вчера с мужем таки сели расписали мне план тренировок на ближайшие недели. Добавила себе кой-чего на низ. За это обещала вести график веса и наконец начать набирать массу по -человечески
На завтрак залепуха из лаваша. Вот зря ветчину добавила, солено до ужаса( на работе второй завтрак, обед рис-курица, на ужин - сырники с вареньем, шарлотку съела уже 
Зато вчера с мужем таки сели расписали мне план тренировок на ближайшие недели. Добавила себе кой-чего на низ. За это обещала вести график веса и наконец начать набирать массу по -человечески
На завтрак залепуха из лаваша. Вот зря ветчину добавила, солено до ужаса( на работе второй завтрак, обед рис-курица, на ужин - сырники с вареньем, шарлотку съела уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Ветчина Деликатесная [Индилайт] |
30
|
30 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Лаваш Деревенский [Fix Price] |
88
|
255.2 | 7 | 6.2 | 41.4 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 259 | 593 | 27 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Двойная Радость [Савинов] |
50
|
59 | 2.5 | 11 | 31.5 |
| Итого | 300 | 605 | 41 | 14 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Шарлотка с яблоками |
138
|
318.4 | 8.1 | 5.5 | 58.2 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 426 | 787 | 55 | 12 | 109 |
| Итого за день | 985 | 1986 | 125 | 54 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.