Сегодня небольшой пережор из-за гречи, вносил некорректную
калорийность. Однако уже все сожрал, поэтому немного не
вписался.
Завтра тренировка, попробую этот функционал.
Завтрак
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38 г · б 2 · ж 0.1 · у 19.4
88.2
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
65 г · б 8 · ж 4 · у 40.2
228.8
ккал
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
65 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 45.7
211.1
ккал
Яблоко
98 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.6
46.1
ккал
Авокадо
55 г · б 1.1 · ж 8.1 · у 1
88
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
158 г · б 20.1 · ж 17.3 · у 1.1
239.8
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Мятный Шоколад [Ritter Sport]
12 г · б 0.5 · ж 3.2 · у 7
59.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 1428 ккал · Б 53 · Ж 56 · У 172
Обед
Индейка, грудка, только мясо
190 г · б 45 · ж 2.8 · у 0.3
216.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов,
ставьте реалистичные цели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими
достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь.! 💪😊