Полина
24.04.2024 03:19
Дневник питания за 23.04.2024
Рыбный четверг наступил на два дня раньше. Потому что корюшка
пошла! Боялась перебора по жирам и калориям, а в итоге всё довольно
скромно получилось. При этом невероятно сытно. Мышка Соня тоже
оказалась вполне себе. Хотя покупалась из-за названия)
По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась 
По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
159
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 158 | 5 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 296 | 4 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба по-турецки |
430
|
273.1 | 17.6 | 0.9 | 43 |
| Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок] |
136.4
|
281 | 7.9 | 0.7 | 61.5 |
| Итого | 566 | 554 | 25 | 1 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка |
282
|
525.1 | 38.4 | 34.1 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мышь Соня пиво |
225
|
0 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 584 | 40 | 37 | 34 |
| Итого за день | 3637 | 1706 | 95 | 44 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
24.04.2024 07:10
1
У меня два дня уже рыбный день 😅
Какая красота по активности! :) залюбуешься :) тоже люблю такие
картинки приятные, когда в таком виде визуализируются старания.