Рыбный четверг наступил на два дня раньше. Потому что корюшка
пошла! Боялась перебора по жирам и калориям, а в итоге всё довольно
скромно получилось. При этом невероятно сытно. Мышка Соня тоже
оказалась вполне себе. Хотя покупалась из-за названия)
По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась
Завтрак
Сахар песок
12 г · б 0 · ж 0 · у 12
47.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
159 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.2
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.6
ккал
Ржаные отруби
20 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 1.7
22.8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 158 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 28
Утренний перекус
Мандарин
150 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 11.3
57
ккал
Банан
131 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.5
125.8
ккал
Яблоко
242 г · б 1 · ж 1 · у 23.7
113.7
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 296 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 62
Обед
Чорба по-турецки
430 г · б 17.6 · ж 0.9 · у 43
273.1
ккал
Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок]
136.4 г · б 7.9 · ж 0.7 · у 61.5
281
ккал
Итого 554 ккал · Б 25 · Ж 1 · У 104
Дневной перекус
Протеин
1 порция · б 20 · ж 1 · у 5
113
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5
Ужин
Корюшка
282 г · б 38.4 · ж 34.1 · у 16.4
525.1
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Мышь Соня пиво
225 г · б 0 · ж 0 · у 10.6
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде