Полина
07.06.2024 00:29
Дневник питания за 06.06.2024
Любимый четверг. Уровень прыгучести - средний. Результаты
средние.
Степчик с удовольствием, но без подставок и не так чтоб прям "летала".
Скакалка - норм. Обратные - 208 (уже лучше). Скрестные - 13 (уже лучше). Двойные - 20 (не супер, но я довольна. Очень сомневаюсь, что когда-нибудь прыгну больше своих 26, так что норм). Потом 6 блоков по 5.30 мин (довольно грязно, примерно по 7-8 помарок в каждом. Учитывая, что я особо не ускорялась, плохой результат. Хотелось бы лучше).
...
По еде сегодня всё стандартно. На ужин макарошки и креветки в сливках. Сливки взяла на этот раз пожирнее - 20%. Не жалею)
На фото ФитКит "Тройной шоколад". Неплохо, но суховат. Шоколадный Chikapie, имхо, вкуснее. 
Степчик с удовольствием, но без подставок и не так чтоб прям "летала".
Скакалка - норм. Обратные - 208 (уже лучше). Скрестные - 13 (уже лучше). Двойные - 20 (не супер, но я довольна. Очень сомневаюсь, что когда-нибудь прыгну больше своих 26, так что норм). Потом 6 блоков по 5.30 мин (довольно грязно, примерно по 7-8 помарок в каждом. Учитывая, что я особо не ускорялась, плохой результат. Хотелось бы лучше).
...
По еде сегодня всё стандартно. На ужин макарошки и креветки в сливках. Сливки взяла на этот раз пожирнее - 20%. Не жалею)
На фото ФитКит "Тройной шоколад". Неплохо, но суховат. Шоколадный Chikapie, имхо, вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.3
|
38.5 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 149 | 4 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Печенье протеиновое Фит кит тройной шоколад |
1
|
221 | 17 | 7 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 429 | 19 | 8 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп |
300
|
273.3 | 15 | 6.6 | 33.9 |
| Батон Семейный [Окей] |
61
|
146.4 | 4.8 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 661 | 422 | 19 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Креветки королевские VICI варено-мороженные с пряностями |
43.5
|
34.8 | 8.1 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
1.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
100
|
202.9 | 2.5 | 19.6 | 3.9 |
| Итого | 323 | 640 | 22 | 24 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
13.8
|
84 | 2.6 | 7.4 | 1.8 |
| Итого | 313 | 87 | 2 | 7 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93.5
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Морковь |
67.5
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
51.2
|
34.3 | 4.1 | 1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
22.8
|
74.8 | 0.2 | 0 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 179 | 5 | 1 | 35 |
| Итого за день | 3471 | 2022 | 94 | 52 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
07.06.2024 06:00
2
Обязательно прыгнешь)) у меня рекорд 28, но во вторник я прыгнула в
рамках комплекса (а это сложнее, чем просто отработка) 5 раундов по
15 и ни разу не сбилась😎💪