Полина
10.06.2024 00:16
Дневник питания за 09.06.2024
Случайно обнаружила забавное совпадение. Велики у меня два раза в
неделю: вторник и воскресенье. В - велики. В - вторник,
воскресенье. Силовые в тренажерном - тоже 2 раза: среда, суббота. С
- силовые. С - среда, суббота)
…
Так и не придумала, куда девать воскресную скакалку, потому что после новых великов - вообще не вариант. Ну… проснулась до будильника, поэтому пришла пораньше и попрыгала немного до занятий. Успела скрестные (максимум 4 шт - плохо) и двойные (максимум 23 шт, но в целом тоже плохо, потому что все остальные попытки были очень слабенькие, хуже, чем в четверг). Странно, что двойные сегодня плохо получались не из-за забивающихся рук, а из-за того, что скакалка цеплялась то за волосы, то за кроссовки( Далеко ей все-таки до своего четвергового близнеца( И обидно, что я так завишу от инвентаря.
…
На степе была связка с прошлой недели. Я не сильно расстроилась, потому что сил на нормально попрыгать все равно не было. Странно. Это при том, что в кои-то веки решила поесть утром и захомячила за час до трени два банана и протеиновую печеньку.
…
Велики очень тяжело пошли. Даже не вывозила местами тот темп, который давала тренер, чего со мной очень давно было. Минут через десять после начала трени стала поглядывать на часы с мыслью «когда уже все закончится?» 😅 Такого вообще никогда не было. Ближе к концу думала, что сдамся, уберу сопротивление и просто сяду крутить педали на лайте, но сдюжила) Это радует)
Средняя скорость - 24,97 км/ч. Максимальная - 33 с чем-то. Расстояние - 18,4 км. Пульс высоковат, но без красных зон - не выше 170.
…
Вечером типичный зажористый ужин у родителей. В недельные 14500 ккал вписалась. Средний недельный вес - 55,5. 
…
Так и не придумала, куда девать воскресную скакалку, потому что после новых великов - вообще не вариант. Ну… проснулась до будильника, поэтому пришла пораньше и попрыгала немного до занятий. Успела скрестные (максимум 4 шт - плохо) и двойные (максимум 23 шт, но в целом тоже плохо, потому что все остальные попытки были очень слабенькие, хуже, чем в четверг). Странно, что двойные сегодня плохо получались не из-за забивающихся рук, а из-за того, что скакалка цеплялась то за волосы, то за кроссовки( Далеко ей все-таки до своего четвергового близнеца( И обидно, что я так завишу от инвентаря.
…
На степе была связка с прошлой недели. Я не сильно расстроилась, потому что сил на нормально попрыгать все равно не было. Странно. Это при том, что в кои-то веки решила поесть утром и захомячила за час до трени два банана и протеиновую печеньку.
…
Велики очень тяжело пошли. Даже не вывозила местами тот темп, который давала тренер, чего со мной очень давно было. Минут через десять после начала трени стала поглядывать на часы с мыслью «когда уже все закончится?» 😅 Такого вообще никогда не было. Ближе к концу думала, что сдамся, уберу сопротивление и просто сяду крутить педали на лайте, но сдюжила) Это радует)
Средняя скорость - 24,97 км/ч. Максимальная - 33 с чем-то. Расстояние - 18,4 км. Пульс высоковат, но без красных зон - не выше 170.
…
Вечером типичный зажористый ужин у родителей. В недельные 14500 ккал вписалась. Средний недельный вес - 55,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.7
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
163
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 273 | 139 | 3 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр |
1
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
70
|
143.5 | 2.4 | 9.8 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 551 | 16 | 16 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
50
|
112 | 4 | 0.5 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 116 | 4 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
137
|
232.9 | 20.6 | 8.9 | 19.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
176
|
132 | 3.7 | 1.4 | 25.9 |
| Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
120
|
213.6 | 1.9 | 19.3 | 8.4 |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
95
|
333.5 | 4.8 | 11.2 | 53.5 |
| Пирожное Шу [ВкусВилл] |
48
|
201.6 | 2.4 | 13.9 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 976 | 1117 | 33 | 54 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
276
|
143.5 | 3 | 1.1 | 29.3 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 864 | 235 | 3 | 1 | 49 |
| Итого за день | 3853 | 2273 | 80 | 76 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
10.06.2024 04:19
5
Переимновать воскресную скакалку во вскакалку - и норм!
Счастливчик
Джек, однозначно!)
"И обидно, что я так завишу от инвентаря." - повод обзавестись
своей 😎