Дневник Зожника
Полина
04.07.2024 01:42

Дневник питания за 03.07.2024

Меня стали узнавать в магазине спортивного питания. Дожили 😅. FitKit обычно беру в том же ТЦ, где находится клуб. На прошлой неделе продавец, пробивая печеньку, сказал: «А вы долго тренируетесь, я 2 часа назад был в зале, вы ещё тренировались». Немного смутилась, ну да проехали.
А сегодня мне печеньку в подарок дали) Как постоянному покупателю 😂. И смешно, и приятно)

Наелась на ночь батона с медом. Записала на сегодня. Печально, но жить можно. Вообще, уже третий день фигня какая-то: постоянно хочется есть, а идти на фитнес не хочется. Хорошо хоть, на тренировках не сказывается, вроде. Стоит начать - и уже нормально всё идет.
Сегодняшней силовой в общем и целом довольна. Грудь и спина похуже, но ноги хорошо.
На кардио-заминку забила, кардио мне и так хватает, так что нестрашно. Ограничилась мфр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Сахар песок
10.1
40.3 0 0 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Протеиновое пирожное Ром Баба
1
193.5 18 4.3 16
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
181
75.1 5.2 3.4 5.6
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Салат (латук)
33.3
5.3 0.5 0.1 0.7
Лаваш бездрожжевой
44.8
93.6 3 0.4 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
113 20 1 5
Моти черничный
1
129 1 6 17
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
261
138.3 7.6 6.5 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш бездрожжевой
76
158.8 5.1 0.6 33.1
Ветчина Кампана из грудки индейки
124
99.2 14.9 2.5 5
Салат (латук)
27.5
4.4 0.4 0.1 0.6
Огурец парниковый
129
14.2 0.9 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
435
191.4 3.9 0.4 39.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Семейный [Окей]
195
468 15.4 2.3 96.5
Мед пчелиный
76.3
250.3 0.6 0 61.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai 04.07.2024 06:53
 2 
"Наелась на ночь батона с медом."

Если вдруг приспичит поесть на ночь, то лучше выбрать творог с тем же мёдом.

Малина 04.07.2024 08:46
 2 
Это же замечательно, что узнают в магазине спортпита💪 Вот когда узнают в вино-водочном, тогда вопросики😁
А я заказала таки на WB, потому что в моем клубе по 300р фиткиты🫣 А я 10 шт за 1100р взяла 😁

Полина 04.07.2024 11:04
Nikolai, да я знаю(( Проблема в том, что хотелось именно батона :( Он был такой мягкий и аппетитный, явно недавно испеченный. Не смогла устоять. Там еще половина осталась, но, слава богу, вчера и сегодня на него уже не так тянуло. Магия свежей выпечки прошла.
Ну а мед уже за компанию пошел((

Полина 04.07.2024 11:06
 1 
Малина, ой. По 300 это как-то… 😟 У нас они от 140 до 170 примерно. Прямо в клубе у нас тоже есть «фитнес-бар», но туда мне страшно подходить)) За 1,5 года так и не узнала цены))