Полина
04.07.2024 01:42
Дневник питания за 03.07.2024
Меня стали узнавать в магазине спортивного питания. Дожили 😅.
FitKit обычно беру в том же ТЦ, где находится клуб. На прошлой
неделе продавец, пробивая печеньку, сказал: «А вы долго
тренируетесь, я 2 часа назад был в зале, вы ещё тренировались».
Немного смутилась, ну да проехали.
А сегодня мне печеньку в подарок дали) Как постоянному покупателю 😂. И смешно, и приятно)
…
Наелась на ночь батона с медом. Записала на сегодня. Печально, но жить можно. Вообще, уже третий день фигня какая-то: постоянно хочется есть, а идти на фитнес не хочется. Хорошо хоть, на тренировках не сказывается, вроде. Стоит начать - и уже нормально всё идет.
Сегодняшней силовой в общем и целом довольна. Грудь и спина похуже, но ноги хорошо.
На кардио-заминку забила, кардио мне и так хватает, так что нестрашно. Ограничилась мфр. 
А сегодня мне печеньку в подарок дали) Как постоянному покупателю 😂. И смешно, и приятно)
…
Наелась на ночь батона с медом. Записала на сегодня. Печально, но жить можно. Вообще, уже третий день фигня какая-то: постоянно хочется есть, а идти на фитнес не хочется. Хорошо хоть, на тренировках не сказывается, вроде. Стоит начать - и уже нормально всё идет.
Сегодняшней силовой в общем и целом довольна. Грудь и спина похуже, но ноги хорошо.
На кардио-заминку забила, кардио мне и так хватает, так что нестрашно. Ограничилась мфр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10.1
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 147 | 5 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Протеиновое пирожное Ром Баба |
1
|
193.5 | 18 | 4.3 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 421 | 21 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
181
|
75.1 | 5.2 | 3.4 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Салат (латук) |
33.3
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лаваш бездрожжевой |
44.8
|
93.6 | 3 | 0.4 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 619 | 193 | 9 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Моти черничный |
1
|
129 | 1 | 6 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 242 | 21 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
261
|
138.3 | 7.6 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 261 | 138 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш бездрожжевой |
76
|
158.8 | 5.1 | 0.6 | 33.1 |
| Ветчина Кампана из грудки индейки |
124
|
99.2 | 14.9 | 2.5 | 5 |
| Салат (латук) |
27.5
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 356 | 276 | 21 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
435
|
191.4 | 3.9 | 0.4 | 39.2 |
| Итого | 435 | 191 | 3 | 0 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Семейный [Окей] |
195
|
468 | 15.4 | 2.3 | 96.5 |
| Мед пчелиный |
76.3
|
250.3 | 0.6 | 0 | 61.3 |
| Итого | 271 | 718 | 16 | 2 | 157 |
| Итого за день | 3689 | 2329 | 105 | 31 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это же замечательно, что узнают в магазине спортпита💪 Вот когда
узнают в вино-водочном, тогда вопросики😁
А я заказала таки на WB, потому что в моем клубе по 300р фиткиты🫣 А я 10 шт за 1100р взяла 😁
А я заказала таки на WB, потому что в моем клубе по 300р фиткиты🫣 А я 10 шт за 1100р взяла 😁
Полина
04.07.2024 11:04
Nikolai, да я знаю(( Проблема в том,
что хотелось именно батона :( Он был такой мягкий и аппетитный,
явно недавно испеченный. Не смогла устоять. Там еще половина
осталась, но, слава богу, вчера и сегодня на него уже не так
тянуло. Магия свежей выпечки прошла.
Ну а мед уже за компанию пошел((
Ну а мед уже за компанию пошел((
Если вдруг приспичит поесть на ночь, то лучше выбрать творог с тем же мёдом.