Совершенно типичная силовая суббота. Не выспалась, по еде все
стандартно, к вечеру сильно устала… В кои-то веки даже добавить
нечего 😊 Могу
только посетовать, что в последнее время не дорабатываю. Видимо,
жалею себя. На первом упражнении ещё есть силы выкладываться, на
последующих уже как будто сачкую.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Сахар песок
9.2 г · б 0 · ж 0 · у 9.2
36.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 12
Утренний перекус
Овсяная каша с вишней
35 г · б 3.5 · ж 1.8 · у 24.2
129.5
ккал
Chikapie Шоколад [Chikalab]
1 штука · б 15 · ж 8.6 · у 3.1
190
ккал
Банан
90 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Волшебные грибочки (клубника)
45 г · б 2 · ж 9.5 · у 31.5
215.1
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого 626 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 78
Утренний перекус 2
Творог Мягкий обезжиренный
125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3
56.1
ккал
Малина
125 г · б 1 · ж 0.6 · у 10.4
57.5
ккал
Груша
220 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 22.7
103.4
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 217 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 34
Обед
Хлебцы Финские
58 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 29
145
ккал
Авокадо
66.5 г · б 1.3 · ж 9.7 · у 1.2
106.4
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.8
166
ккал
Яйцо куриное (Варка)
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2.7 г · б 0 · ж 2 · у 0
17.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 524 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 62
Дневной перекус
Яблоко
112 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 11
52.6
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Ужин
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
110 г · б 18.5 · ж 3.9 · у 5.8
133.1
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
20 г · б 2 · ж 0.2 · у 13.4
63.8
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 39.9
179.5
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4
18.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде