Полина
25.07.2024 00:07
Дневник питания за 24.07.2024
Неравнодушная среда.
1. Утром отправилась в зал, во дворе увидела загибающуюся пасючку. Обычно я бы мимо прошла, но тут чёт жалко стало. Может, перегрелась просто, или обезвоживание. У нас же жара третий день. Связалась с фондом помощи мелким грызунам, но спасти не успела((
2. В зале хотела записать видео с гиперэкстензией, чтоб послать тренеру и задать пару вопросов по выполнению. Долго пыталась присобачить куда-то телефон, в итоге одна из занимающихся рядом девушек предложила помочь заснять. Приятно.
3. Позанималась в зале, собралась потянуться-раскататься. Мимо проходит знакомый тренер, говорит: «Пошли ко мне на тренировку. У меня сейчас круговая, а никто не пришел. Мне занятие не зачтут. Давай один кружочек хотя б». Выцепили ещё одну знакомую в зале и пошли на внеплановую круговую)) Хоть и сильно сокращенную.
4. Растягивалась после круговой, вижу другая девушка с телефоном шаманит. Знакомая ситуация. Подумала, что тоже надо предложить помочь. Девушка очень рада была))
Зачем я это всё пишу? А не знаю 😅. Этот дневник, походу, давно уже в личный превратился))
…
По тренировкам.
Если не считать маленькой внеплановой круговой под конец, обычная силовая среда. Веса оставила всё те же, небольшие. Сделала многоповторку. По собственному ощущению уже лучше получается, и без негатива от новой программы))
…
По еде.
Увидела в интернете рецепт ленивых вареников с киви. По описанию понравилось, решила попробовать. Обезжиренный творог, немного муки, немного сахара или заменителя, чуток ванилина перемешать, сформировать лепешечки, положить в центр кусочек киви, сформировать шарики, бросить в кипящую воду, варить 5-6 минут.
Уже на этапе «сформировать лепешечки» стало понятно, что все пойдет не так. Потому что тесто получилось жидко-липкое. Ну ничо, надо довести эксперимент до конца, поэтому добавим чуть муки - и вперед!
… На иллюстрации готовое блюдо выглядело, как аккуратные шарики. Когда же я вываливала на тарелку ошметки творога и вареного фрукта… выглядели «вареники» так, будто это котика стошнило кусочками киви. На вкус… примерно то же. Но в целом съедобно) 
1. Утром отправилась в зал, во дворе увидела загибающуюся пасючку. Обычно я бы мимо прошла, но тут чёт жалко стало. Может, перегрелась просто, или обезвоживание. У нас же жара третий день. Связалась с фондом помощи мелким грызунам, но спасти не успела((
2. В зале хотела записать видео с гиперэкстензией, чтоб послать тренеру и задать пару вопросов по выполнению. Долго пыталась присобачить куда-то телефон, в итоге одна из занимающихся рядом девушек предложила помочь заснять. Приятно.
3. Позанималась в зале, собралась потянуться-раскататься. Мимо проходит знакомый тренер, говорит: «Пошли ко мне на тренировку. У меня сейчас круговая, а никто не пришел. Мне занятие не зачтут. Давай один кружочек хотя б». Выцепили ещё одну знакомую в зале и пошли на внеплановую круговую)) Хоть и сильно сокращенную.
4. Растягивалась после круговой, вижу другая девушка с телефоном шаманит. Знакомая ситуация. Подумала, что тоже надо предложить помочь. Девушка очень рада была))
Зачем я это всё пишу? А не знаю 😅. Этот дневник, походу, давно уже в личный превратился))
…
По тренировкам.
Если не считать маленькой внеплановой круговой под конец, обычная силовая среда. Веса оставила всё те же, небольшие. Сделала многоповторку. По собственному ощущению уже лучше получается, и без негатива от новой программы))
…
По еде.
Увидела в интернете рецепт ленивых вареников с киви. По описанию понравилось, решила попробовать. Обезжиренный творог, немного муки, немного сахара или заменителя, чуток ванилина перемешать, сформировать лепешечки, положить в центр кусочек киви, сформировать шарики, бросить в кипящую воду, варить 5-6 минут.
Уже на этапе «сформировать лепешечки» стало понятно, что все пойдет не так. Потому что тесто получилось жидко-липкое. Ну ничо, надо довести эксперимент до конца, поэтому добавим чуть муки - и вперед!
… На иллюстрации готовое блюдо выглядело, как аккуратные шарики. Когда же я вываливала на тарелку ошметки творога и вареного фрукта… выглядели «вареники» так, будто это котика стошнило кусочками киви. На вкус… примерно то же. Но в целом съедобно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10.3
|
41.1 | 0 | 0 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 274 | 128 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 180 | 2 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельный стаканчик от Деда мороза с шок.крошкой |
70
|
147 | 2.1 | 7.7 | 17.9 |
| Молочный коктейль манго и порция |
1
|
84 | 1.8 | 3 | 12.6 |
| Итого | 630 | 231 | 3 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с рисом |
307
|
75.2 | 4.9 | 1.8 | 10.1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Хлебцы Финские |
30.4
|
76 | 2.4 | 0.3 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.6
|
50.2 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 226 | 9 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3.9
|
11.3 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 408 | 180 | 33 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
209
|
93.8 | 20.9 | 0.2 | 2.1 |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Киви |
82.5
|
38.8 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Хлеб Солодовый [Перекресток] |
32.7
|
58.9 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 367 | 340 | 27 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени (домашние) |
187.5
|
467.8 | 18.2 | 21.9 | 48.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
78
|
52.3 | 6.2 | 1.6 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
45.3
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 528 | 24 | 23 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
166
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 166 | 58 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3678 | 1872 | 106 | 48 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плюсик в карму за попытку спасти зверюшку🤗 У нас в прошлом году
мышонка поймали на работе и я ревела как белуга, пока его не
отпустили на улицу (изначально хотели смыть его в унитаз)
Малина,
«уважаю Ваше неравнодушие»
это, скорее, большое исключение)
И давно хочу сказать, но всё забываю, ко мне можно на «ты»))
«Даааа, когда в зале помогают, это очень согревает душу 🤗 Чувствуешь сплоченность какую-то, уют что ли?»
Вот да, именно это впечатление!
«С ленивыми варениками из интернета имела аналогичный опыт».
🤣 Похоже, это так Вселенная говорит нам, что быть ленивым нехорошо))
«уважаю Ваше неравнодушие»
это, скорее, большое исключение)
И давно хочу сказать, но всё забываю, ко мне можно на «ты»))
«Даааа, когда в зале помогают, это очень согревает душу 🤗 Чувствуешь сплоченность какую-то, уют что ли?»
Вот да, именно это впечатление!
«С ленивыми варениками из интернета имела аналогичный опыт».
🤣 Похоже, это так Вселенная говорит нам, что быть ленивым нехорошо))
Даша
Вихлянцева, как хорошо, что отпустили!
Я вот головой понимаю, что ничего хорошего в диких грызунах в местах обитания человека нет, + всех не спасешь, но иногда просто банальное сочувствие включается, когда представляешь себе их животный ужас и/или боль. Эдакий Weltschmerz)
Я вот головой понимаю, что ничего хорошего в диких грызунах в местах обитания человека нет, + всех не спасешь, но иногда просто банальное сочувствие включается, когда представляешь себе их животный ужас и/или боль. Эдакий Weltschmerz)
Несколько лет назад организация, в которой работаю, снимала офисы в
старом здании с очень странным ремонтом - стены внутри были
отделаны гипсокартоном с большим воздушным зазором. Однажды утром я
обнаружила в ящике стола на шоколадке следы пиршества мыши. А я
жутко боюсь грызунов, всех! мышей, крыс, хомяков. На фоне нервов
стала следить за каждым шорохом и выяснила, что мышка обитает между
стеной и отделкой и выходит наружу в районе батарей отопления. И не
могла придумать ничего лучше, как подкладывать в место выхода на
свет еду))) На меня ругались все! Но ни разу мышь не попалась мне
на глаза, и ни разу больше ничего не было испорчено из еды в
столах.
Любая животинка заслуживает жить, уважаю Ваше неравнодушие👏
-Даааа, когда в зале помогают, это очень согревает душу 🤗 Чувствуешь сплоченность какую-то, уют что ли? 🤔😊
-С ленивыми варениками из интернета имела аналогичный опыт😂🤭 Только моего "котика" стошнило виноградом 😂