Полина
06.08.2024 01:04
Дневник питания за 05.08.2024
По активности. Чуть меньше, чем в обычный понедельник, но всё равно
норм. Танцы и ФСТ по расписанию, а вечерний фитнес пришлось
пропустить. Зато немного побегали с мужем в парке. Попыталась
включить СБУ в тренировку. Немного неловко почему-то их делать на
глазах прохожих, но ничо, прокачиваю пофигизм.
...
По еде. Я поставила себе чёткую задачу - не превысить сегодня дневную норму. В понедельник это сложно, но возможно. Всё было просчитано и предусмотрено. Кроме одного. Что любимый решит порадовать меня мясным пирогом на ужин... Отходить от намеченного плана совершенно не хотелось. Отказываться от горячего пирога тоже((
И я его съела. И записала не на сегодня, а частями на всю следующую неделю.
Уж простите меня за такую хитрожопость(( 
...
По еде. Я поставила себе чёткую задачу - не превысить сегодня дневную норму. В понедельник это сложно, но возможно. Всё было просчитано и предусмотрено. Кроме одного. Что любимый решит порадовать меня мясным пирогом на ужин... Отходить от намеченного плана совершенно не хотелось. Отказываться от горячего пирога тоже((
И я его съела. И записала не на сегодня, а частями на всю следующую неделю.
Уж простите меня за такую хитрожопость((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Халва Глазированная [Рот Фронт] |
1
|
132 | 3.6 | 8.3 | 11 |
| Коломенский Йогурт 5% Клубника и Банан [Коломенское Молоко] |
58
|
66.1 | 1.7 | 2.9 | 8.7 |
| Овсяная каша |
190
|
287.1 | 9.5 | 6.1 | 48.3 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
42
|
97 | 2.9 | 0.4 | 20.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Ореховый [Радость Вкуса] |
15
|
46.2 | 3.6 | 3.5 | 0 |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
11
|
45.1 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 575 | 770 | 23 | 26 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
50
|
210 | 4.3 | 14 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 214 | 4 | 14 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
82
|
134.5 | 10.3 | 4.8 | 12.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32.4 | 1.1 | 2.5 | 1.4 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
31
|
71.6 | 2.2 | 0.3 | 14.9 |
| Шарлотка с яблоками |
79
|
156.2 | 2.8 | 4 | 29.2 |
| Пирог с Клубникой [Лента] |
24
|
58.8 | 0.9 | 1.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Булочка с Корицей [Булочные Вольчека] |
56
|
214.5 | 2.2 | 7.3 | 34.7 |
| Итого | 847 | 788 | 22 | 24 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сорбет Малина Базилик [Лавка Фокина] |
88
|
105.6 | 0.4 | 0 | 26.4 |
| Итого | 88 | 105 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Резной палисад |
107
|
107 | 19.3 | 1.9 | 3.2 |
| TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
124.3
|
113.1 | 8.7 | 2.5 | 14 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1031 | 248 | 29 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3491 | 2126 | 80 | 69 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
06.08.2024 08:18
2
Главное, чтобы душе было спокойно, а там хоть на месяц вперёд:)))
А при прочтении "горячий мясной пирог", ещё и в исполнении мужа, у
меня слюни закапали на стол 🤣 Как тут устоять?
Малина,
проблема мясного пирога ещё в том, что он супервкусный, именно
когда горячий.
Маффины и на следующее утро такие же аппетитные, а вот этот пирог однозначно надо есть, когда он только из духовки. На следующий день уже черствеет немного, и начинка подсыхает - уже не то(
Маффины и на следующее утро такие же аппетитные, а вот этот пирог однозначно надо есть, когда он только из духовки. На следующий день уже черствеет немного, и начинка подсыхает - уже не то(