Полина
11.08.2024 01:18
Дневник питания за 10.08.2024
Пасмурный дождливый день. Будто осень уже наступила. Настроение
соответствующее, невыспавшееся. И двигаться совсем желания не
было.
По расписанию силовая суббота. Объективно плохо позанималась, субъективно всё равно себя хвалю. Потому что переборола лень, и несмотря на непривычный ТЗ быстро сориентировалась.
До силы сходила на два танцевальных МК в клубе (афро), но из-за ленивого настроения удовольствия не получила(
По еде всё норм. До конца недели осталось всего один денёк продержаться. 
По расписанию силовая суббота. Объективно плохо позанималась, субъективно всё равно себя хвалю. Потому что переборола лень, и несмотря на непривычный ТЗ быстро сориентировалась.
До силы сходила на два танцевальных МК в клубе (афро), но из-за ленивого настроения удовольствия не получила(
По еде всё норм. До конца недели осталось всего один денёк продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
126
|
342 | 11 | 17.1 | 35.7 |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
172
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79.5
|
42.9 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яблоко |
177.3
|
83.3 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 563 | 505 | 14 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Резной Палисад] |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46.3
|
107.4 | 2.4 | 0.1 | 23.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 736 | 533 | 49 | 7 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с вишней |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 135 | 129 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финские хлебцы |
38
|
98.8 | 3.2 | 0.4 | 19 |
| Горячая Кружка Грибная с Сухариками [Maggi] |
1
|
81 | 1.1 | 2.7 | 13 |
| Итого | 258 | 179 | 4 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сиртаки |
41
|
77.9 | 5.5 | 5.5 | 2.1 |
| Лук репчатый |
23.5
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
| Авокадо |
46.25
|
74 | 0.9 | 6.8 | 0.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
62.5
|
169.6 | 14.3 | 0.9 | 26 |
| Тунец в собственном соку |
67.2
|
61.6 | 14 | 0.6 | 0 |
| Салат (латук) |
18.7
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Шоти |
92.9
|
228.7 | 6.8 | 3 | 43.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 671 | 42 | 20 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малиновое варенье |
68.8
|
142 | 0.3 | 0.1 | 34.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 373 | 161 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3233 | 2181 | 114 | 52 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
11.08.2024 09:36
3
Ничего плохого нет в том, чтобы нагрузка иногда снижалась. Зато на
следующей неделе можно с новыми силами идти к достижениям!
Как же по-разному люди ленятся😁😅 Кто-то с дивана встать, а кто-то 2
МК и силовая 💪👏 Уважаю!
В пасмурную погоду тоже хочу спааааать🙂↕️🥱
В пасмурную погоду тоже хочу спааааать🙂↕️🥱
Малина,
я не знаю, как правильно это назвать) Как будто тело в режиме
экономии энергии) В субботу это особенно обидно, потому что до
этого была лайтовая пятница. По логике вещей я должна быть свежей и
отдохнувшей, но я уже привыкла к тому, что мое тело редко
подчиняется логике((