Полина
19.08.2024 00:12
Дневник питания за 18.08.2024
Воскресенье - день кардио. Утром сходила на степ в свой старый
клуб. Очень душевно попрыгали. Днём незапланированно пробежала свою
первую "десятку". Относила крысяв на фотосессию, было свободных
час-полтора. Чтобы не ждать просто так, пошла бегать в
парк. Неподалёку была "Лесопилка" (парк Лесотехнической
академии), и что-то так хорошо пошло на новом месте, что и
останавливаться не особо хотелось.
Ноги после "десятки" чувствуют себя хорошо, а вот в районе подмышек появилось раздражение( Видимо, швом от футболки натёрла. Неприятная, но несмертельная неожиданность. 
Ноги после "десятки" чувствуют себя хорошо, а вот в районе подмышек появилось раздражение( Видимо, швом от футболки натёрла. Неприятная, но несмертельная неожиданность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58.5
|
31.6 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики Деглет нур |
38
|
107.2 | 0.9 | 0.1 | 25.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 213 | 3 | 1 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое орео |
76
|
228 | 3.4 | 8.4 | 35.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 472 | 25 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка 2 |
214
|
330.6 | 8.8 | 6.4 | 58.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 333 | 8 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка 2 |
215.2
|
332.5 | 8.8 | 6.5 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 335 | 8 | 6 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Финики |
61.8
|
180.5 | 1.5 | 0.3 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 597 | 301 | 15 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Студент по-домашнему |
400
|
169.6 | 22 | 8.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 965 | 506 | 42 | 22 | 33 |
| Итого за день | 4188 | 2162 | 104 | 48 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поздравляю с покорением нового рубежа! 🥳🙂
"Относила крысяв на фотосессию" Я правильно поняла, что имеются домашние крыски и ты им фотосессию устроила? 😁 Или я что-то не так поняла))
"Относила крысяв на фотосессию" Я правильно поняла, что имеются домашние крыски и ты им фотосессию устроила? 😁 Или я что-то не так поняла))
Полина
19.08.2024 13:32
Оля,
спасибо! ^^
"Смотрю бег затягивает?)"
Пока непонятно) Сомневаюсь. Я просто записалась на забег 15-го сентября, стараюсь готовиться) После 15-го, наверно, меньше буду бегать. Если вообще)
Ух ты!! Как круто! Байдарки тоже хочу как-нибудь попробовать) А лук - это для меня что-то фантастическое! Мне кажется, это так сложно чисто технически... Есть желание/будет возможность регулярно этим заниматься?)
"Смотрю бег затягивает?)"
Пока непонятно) Сомневаюсь. Я просто записалась на забег 15-го сентября, стараюсь готовиться) После 15-го, наверно, меньше буду бегать. Если вообще)
Оля написал:
катание на байдарках и стрельба из лука.
Ух ты!! Как круто! Байдарки тоже хочу как-нибудь попробовать) А лук - это для меня что-то фантастическое! Мне кажется, это так сложно чисто технически... Есть желание/будет возможность регулярно этим заниматься?)
А я вчера получила новый опыт сразу в двух активностях😍: катание на байдарках и стрельба из лука.
И я влюбилась в стрельбу, может потому что попала с первого раза 😂