Активный понедельник по расписанию. По факту тоже. Шпагат,
пластика, body sculpt, степ. По еде, правда, тоже
соответственно(
…
Отходить свой пакет коммерческих занятия не успеваю, поэтому
одолжила свой брелок другой клиентке. А то обидно будет, если всё
сгорит(
Завтрак
Сахар песок
9 г · б 0 · ж 0 · у 9
35.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
162 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
72 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.5
38.9
ккал
Итого 78 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 13
Утренний перекус
Творог обезжиренный. Вкуснотеево
300 г · б 48 · ж 1.5 · у 9.9
231.6
ккал
Йогурт греческий манго-чиа
140 г · б 9.8 · ж 2.8 · у 15.8
127.7
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Тыквенный Флан [Булочные Вольчека]
120 г · б 3.6 · ж 13.2 · у 33.6
264
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 723 ккал · Б 62 · Ж 18 · У 81
Обед
Хлеб Чиабатта [Булочные Вольчека]
224 г · б 17.9 · ж 2.2 · у 103
501.8
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 652 ккал · Б 20 · Ж 3 · У 133
Дневной перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 89 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Ужин
Кабачок (Жарка)
375 г · б 2.1 · ж 1 · у 14.5
77.4
ккал
Подсолнечное масло
30 г · б 0 · ж 30 · у 0
269.7
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта
35 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 24.5
116.9
ккал
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
140 г · б 23.6 · ж 4.9 · у 7.4
169.4
ккал
Сыр легкий Тысяча озер
35 г · б 10.2 · ж 5.3 · у 0
91
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Малина,
да потому что я опять в долгах, как в шелках( Хотела же перестать
записывать съеденные вредняхи на будущее, но почему-то не могу
перестать. Видимо, где-то теплится надежда «свести дебет с
кредитом», хотя умом и понимаю, что надо плюнуть, забить и начать с
чистого листа, но не получается(
Полина,
подозреваю, что бег вносит свои корректировки в аппетит🤔 В
поддержку скажу, что ты не одна такая🫠 Тоже часто ем "в долг" ((
Нужно что-то с этим делать.. Ох уж этот август🫠 Предлагаю дать шанс
сентябрю ☺️