Полина
24.08.2024 23:12
Дневник питания за 24.08.2024
Второй день RFF. Прошлогодний рекорд по количеству шагов не побит,
но это было близко)
7 часов степа, час аэробики, час танцев и час авторского класса «Strong&Balance”, который в часах забила как пилатес, хотя это не совсем оно. А… ещё 20 мин зумбы, после которых я поняла, что меня не прет, и пошла есть.
Вообще, это прогресс, я считаю. Прислушиваюсь не только к своему самочувствию, но и к эмоциям. В прошлом году наверняка бы осталась до конца, несмотря на то, что не в удовольствие.
…
Вчера, кстати, вставала на волшебные весы, которые делают биоимпенданс и снимают ещё кучу всяких показателей. Сердечко, вроде, в норме, а вот по позвоночнику много неприятного. Причем больше даже не в поясничном, как я думала, а в грудном(
С другой стороны, они однозначно подвирают, так что, может, и не все так плохо)
…
Думаю, сегодня был самый сложный день конвенции. Самый длинный - точно. Завтра степа уже не будет, в основном майндбоди, но если почувствую в себе силы, то… сайкла в расписании тоже много) 
7 часов степа, час аэробики, час танцев и час авторского класса «Strong&Balance”, который в часах забила как пилатес, хотя это не совсем оно. А… ещё 20 мин зумбы, после которых я поняла, что меня не прет, и пошла есть.
Вообще, это прогресс, я считаю. Прислушиваюсь не только к своему самочувствию, но и к эмоциям. В прошлом году наверняка бы осталась до конца, несмотря на то, что не в удовольствие.
…
Вчера, кстати, вставала на волшебные весы, которые делают биоимпенданс и снимают ещё кучу всяких показателей. Сердечко, вроде, в норме, а вот по позвоночнику много неприятного. Причем больше даже не в поясничном, как я думала, а в грудном(
С другой стороны, они однозначно подвирают, так что, может, и не все так плохо)
…
Думаю, сегодня был самый сложный день конвенции. Самый длинный - точно. Завтра степа уже не будет, в основном майндбоди, но если почувствую в себе силы, то… сайкла в расписании тоже много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый Monarch Classic |
13.5
|
56.7 | 0.3 | 1.5 | 10.5 |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Teos грецкий орех-мёд |
250
|
228 | 17.5 | 5 | 28.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 492 | 23 | 10 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos active манго |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Crunchy Caramel |
50
|
198.5 | 15 | 8 | 18.5 |
| Батончик глазированный "Малиновый чизкейк" |
1
|
160 | 17 | 4 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2702 | 859 | 50 | 18 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карри из Курицы с Овощами [Окей] |
250
|
372.5 | 21.3 | 29.5 | 5.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 613 | 34 | 32 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Сдобная [Аютинский Хлеб] |
100
|
317 | 7.3 | 5.7 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 319 | 7 | 5 | 59 |
| Итого за день | 4515 | 2285 | 115 | 66 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
25.08.2024 05:57
1
Святые йожики😳, 7 часов степа? Это как? Это без перерыва?😳
Оля, с
перерывом) Я, к сожалению, ещё ни разу за все годы не видела
степ-класса, который длился бы дольше часа( Это семь разных прост.
Перерывы между классами 5-10 минут. Чтоб при желании успеть перейти
в другой зал, чтоб презенторы сменились, ну и клиенты в туалет
сходили))
А, ну и в середине дня, после первых 4-х часов, я сама себе перерыв 40 мин устроила)
А, ну и в середине дня, после первых 4-х часов, я сама себе перерыв 40 мин устроила)
Это не просто мощно, это капец как мощно🫣🦾 Я бы после первого дня
лежала пластом 🤣🥵