Дневник Зожника
Полина
25.08.2024 23:18

Дневник питания за 25.08.2024

Когда опубликовали расписание конвенции, я сначала расстроилась, что в третий день не будет ни степа, ни аэробики, ни танцев. А сейчас даже рада) Топать ножками не надо, и стопы прекрасно восстановились и отдохнули, несмотря на полноценный тренировочный день. Сходила на растяжку, на пор-де-бра и рекордно много крутила педальки)
Посетила 2 с половиной класса сайкла, а в конце - ещё один крутой двухчасовой заезд. Высокую нагрузку не выставляла, берегла себя, средний пульс 120-130 - вообще мечта) Можно было и не пить изотоник)
До этого больше одного часового заезда в день у меня не было, так что довольна) Единственное, сами велики мне не очень понравились. Сиденье было неудобное, кажись, всё себе отбила с непривычки. Начинаю всё больше и больше ценить наши клубные тренажеры)

Итогами поездки очень довольна) Самое главное, что поставленная цель - кайфануть и не сломаться - достигнута! 😊
Хочется верить, что добираемая в последние месяцы норма белка делает своё дело)
В прошлом году общее самочувствие после конвешки было гораздо хуже. Про заболевшее колено и то, как на второй день хромала до Лужников с мыслями «вот ебобо!» вообще молчу. Очень рада, что в этом году обошлось без этого, ттт.

*Зал, где проходил сайкл. Фото в 08:00. А на последнем заезде все велики уже были заняты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Harrys
80
216 7.6 5.2 33.6
Творог 0.5% жирности
200
148 28 1 6.6
Актибио йогурт термостат, клубника
160
123.2 5.6 2.7 19.2
Напиток кофейный растворимый Monarch Classic
13.5
56.7 0.3 1.5 10.5
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
330
316.8 5 1.7 69.3
Йогурт питьевой TEOS вишня-гранат
260
184.6 13.5 4.7 22.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Black Biscuit
50
187.5 13 8.5 17.5
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки [Зеленая Линия ]
120
132 27.6 2.4 0
Кускус (кус-кус), сухой
55
206.8 7 0.4 39.8
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)
50
101.5 1.2 9.8 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луналед с мармеладом
55
63.3 0.3 0 15.4
Конфеты Москва [Красный Октябрь]
12
52.8 0.4 2.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Булочные Вольчека]
65
247 3.6 13.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна Мерега 26.08.2024 12:33
 3 
Вы -мой личный герой дня🥰🫀🔥

Ольга ⚛️ 26.08.2024 15:17
 2 
У меня сестра больше всего любит именно педальки) Они ей зашли.

Полина 26.08.2024 22:47
 2 
Алёна Мерега, ой, да ну) Я чувствую себя героем, когда рано встаю и иду на работу) А тут я просто счастливый человек))
Но спасибо! Приятно ☺️

Полина 26.08.2024 22:48
 1 
Ольга ⚛️, прекрасно понимаю её) Тоже сайкл или на настоящем тоже катается?)

Ольга ⚛️ 27.08.2024 15:38
 1 
Полина, пока только сайкл, говорит, в округе много не наездишь. Да и велика хорошего пока нет, только мужнин)

Полина 27.08.2024 22:58
 1 
Ольга ⚛️
Ольга ⚛️ написал:
говорит, в округе много не наездишь

я частично поэтому и спросила) Вроде бы сайкл и обычные велосипеды - одного поля ягоды, но я пока вообще не представляю, где и как можно комфортно и безопасно ездить на велосипеде с той же скоростью, что и на сайкле( Это надо специально куда-то выбираться, места знать(

Ольга ⚛️ 28.08.2024 10:43
 1 
Полина, я много раз видела летом людей с велосипедами и инвентарем в электричках, похоже, в городе не очень удобно. Ну и, конечно, воздух приятнее.