Полина
26.08.2024 23:47
Дневник питания за 26.08.2024
Вернулась домой, самочувствие прекрасное. Очень хотела пойти
вечером на фитнес, но совесть сказала, что обделенный в последнее
время вниманием муж этого не поймёт. Так что осталась дома,
активность нулевая, ачивка идеальный месяц на часах запорота, но не
такая уж она и важная, в конце концов.
…
По еде не добрала белков, к сожалению, но стараюсь потихоньку закрывать жирные «долги».
…
За время отсутствия накопилась куча дел, пытаюсь не стрессовать и разгребать их в порядке важности и срочности. Эх, впереди скучные будни. 
…
По еде не добрала белков, к сожалению, но стараюсь потихоньку закрывать жирные «долги».
…
За время отсутствия накопилась куча дел, пытаюсь не стрессовать и разгребать их в порядке важности и срочности. Эх, впереди скучные будни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
408
|
235.4 | 15.5 | 11.8 | 17.5 |
| Шоти |
86
|
211.7 | 6.3 | 2.8 | 40.5 |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Итого | 912 | 937 | 29 | 17 | 166 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 313 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 255 | 13 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик |
125
|
81.4 | 0 | 0 | 8.8 |
| Головаль |
125
|
97.5 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 250 | 178 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
255
|
183.2 | 4.8 | 0.9 | 38.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 614 | 436 | 11 | 25 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка 2 |
100
|
154.5 | 4.1 | 3 | 27.4 |
| Итого | 100 | 154 | 4 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2879 | 2121 | 79 | 55 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
" ачивка идеальный месяц на часах запорота, но не такая уж она и
важная, в конце концов" - у меня новые часы, которые по началу
начали вгонять меня в тревогу - они мне какой-то там "индекс
витальности" считают очень низким, говорят что мне нужно больше
двигаться типо😳😂, когда на часах каждый день не менее 20к шагов.
Короче, сначала бесилась, потом забила и сразу стало легче 😂
Малина,
Однозначно! Когда каждый день праздник, теряется сама суть праздника) Да и не такие уж у меня скучные будни, если так подумать) Грех жаловаться)
Спасибо! Сегодня получился максимально продуктивный день) Много дел переделано, а какие-то даже сами отвалились)
Малина написал:
Скучные будни нужны, чтобы ярче радоваться интересным событиям
Однозначно! Когда каждый день праздник, теряется сама суть праздника) Да и не такие уж у меня скучные будни, если так подумать) Грех жаловаться)
Малина написал:
Желаю разгребсти поскорее накопившиеся дела, как говорится максимально экологично
Спасибо! Сегодня получился максимально продуктивный день) Много дел переделано, а какие-то даже сами отвалились)
Полина
27.08.2024 22:50
Оля написал:
говорят что мне нужно больше двигаться типо
омг :-o
Не, у меня часы в целом адекватны) Сначала сама себе устанавливала желаемую активность, а потом они уже на основе того, как я справляюсь, подкидывают разные челленджи или предлагают поднять планку. Сегодня вот предложили повысить норму активных калорий до 520, но я сказала "не, спасибо, мне пока хватает"))
Кстати, я только сегодня поняла, что запорола не только «идеальный месяц», но и «наиболее продолжительный период подвижности». Эх, это полгода заново «собирать»(
Муж заслужил внимания, 100% 🙌 За одно только малиновое варенье достоин 😄💯 И за разлуку, конечно, точно ☺️