Полина
27.09.2024 00:42
Дневник питания за 26.09.2024
Очень бестолковый в плане рациона вечер, но, учитывая все
обстоятельства, могло быть намного хуже. Ещё легко
отделалась))
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.
…
А розы в парке ещё цветут. 
По активности - степ, 20 мин скакалка и 10 мин гребной тренажер. Раскататься не получилось, к сожалению.
…
А розы в парке ещё цветут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.7
|
38.7 | 0 | 0 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.6
|
45.1 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
11
|
36.3 | 0.4 | 0 | 8.5 |
| Итого | 277 | 123 | 3 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лисички (Жарка) |
150
|
25.4 | 2.1 | 1.5 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
11.5
|
103.4 | 0 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон Нарезной [Булочные Вольчека] |
28.9
|
79.2 | 2.2 | 0.7 | 15.9 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
27.6
|
71.8 | 8 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 889 | 535 | 27 | 30 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
50.8
|
117.3 | 3.5 | 0.6 | 24.6 |
| Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
140
|
128.2 | 29.1 | 1.3 | 1 |
| Макароны ameria |
50
|
170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Пастила с Вишней [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 974 | 605 | 42 | 2 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
224.5
|
78.6 | 1.3 | 0.7 | 16.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 634 | 187 | 3 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Головаль |
250
|
195 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чехонь |
250
|
211 | 0 | 0 | 29.5 |
| Медовуха сив 1 |
250
|
140 | 0 | 0 | 15 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Полоски Кальмара [Сухогруз] |
70
|
140 | 31.5 | 0.4 | 2.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
16
|
91 | 3.4 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 1086 | 822 | 37 | 7 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
137
|
48 | 0.8 | 0.4 | 10.1 |
| Пастила с Вишней [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 787 | 192 | 2 | 0 | 44 |
| Итого за день | 4948 | 2465 | 116 | 44 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
27.09.2024 03:06
1
Я тут решила увеличить количество углеводов и пошла рыться в чужих
рационах, чтоб посмотреть как люди их набирают...вот ваш попался
первый и у меня вопрос - как в голавле и чехони столько углеводов и
0 белков и жиров, это же рыба? 😁😁😁
Кстати, купила стаут, но другого производителя. Сначала не
понравился. Открывала к мясу. Не осилила 0,33. А вчера, как десерт,
- отлично вписался 👍 Как ты и говорила, вкусняшка 👌 Исключительно
самостоятельный десерт 😁
РыбОв у нас не нашла 🥲 Но буду в Ваших краях, обязательно попробую 🤗
РыбОв у нас не нашла 🥲 Но буду в Ваших краях, обязательно попробую 🤗
Малина,
вот да, к мясу обычно чего-то классического, «нормального» хочется.
В качестве запивки)
Рыбки топовые и не везде бывают, да(
Я летом даже из Москвы пару баночек привозила, потому что у нас в тот момент их не было. Чтоб всю линейку собрать)
А потом они появились, ещё и стоили в полтора раза меньше 😆
Рыбки топовые и не везде бывают, да(
Я летом даже из Москвы пару баночек привозила, потому что у нас в тот момент их не было. Чтоб всю линейку собрать)
А потом они появились, ещё и стоили в полтора раза меньше 😆