Дневник Зожника
Полина
28.09.2024 00:39

Дневник питания за 27.09.2024

Лайтовая пятница по расписанию. Спала больше 10 часов, из дома не выходила, не тренировалась. Только растяжка вечером. (Если честно, больше ради того, чтоб закрыть кольца подвижности и упражнений, а не как иногда бывает, потому что хочется).

Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9.5
37.9 0 0 9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
177
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80.6
43.5 2.3 2 3.9
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
307
144.3 1.2 1.2 30.1
Манная каша
304
240.5 10.9 7.3 32.5
Варенье из сливы
79.1
227.8 0.3 0.2 58.7
Варенье из белой смородины
13
28.7 0 0 7
Пита
60.9
140.1 4.9 0 29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подберезовик (Жарка)
150
26.6 3.3 1.2 1.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Картофель (Жарка)
250
179.6 4.8 0.9 38
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Протеин
1
113 20 1 5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
140
169.4 23.6 4.9 7.4
Подсолнечное масло
11.3
101.6 0 11.3 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.9 1 0.1 6.7
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55
179.5 3.8 0.5 39.9
Зимний салат
183
97.5 1.8 5.3 11.2
Морс из жимолости
220
46.4 0 0 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка (моя)
330
519.4 13.5 10.2 92.4
Сахарная пудра
1
4 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 28.09.2024 02:10
 1 
Вот согласитесь, хорошо без детей, можно 10 часов спать 🤣🤣

Малина 29.09.2024 10:16
 1 
Это настоящая лайтовая пятница 👌👍 Никаких сожалений, пожалуйста 🙏 Пусть организм восстанавливается 🤗

Полина 29.09.2024 17:05
 1 
Малина, спасибо! Но я все равно недовольна(
Когда такой день себе представляла, думала, буду с книжкой валятся, за компом в игрушки играть или японским нормально займусь… А в итоге запрягли помогать, и ничем приятным или хотя бы неприятным, но необходимым, я не занималась((

Полина 29.09.2024 17:05
 1 
Lara, даа) свои плюсы определенно есть!

Малина 29.09.2024 17:07
 1 
Полина, 😬🫠 тогда обидно