Лайтовая пятница по расписанию. Спала больше 10 часов, из дома не
выходила, не тренировалась. Только растяжка вечером. (Если честно,
больше ради того, чтоб закрыть кольца подвижности и упражнений, а
не как иногда бывает, потому что хочется).
Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(
Завтрак
Сахар песок
9.5 г · б 0 · ж 0 · у 9.5
37.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
177 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80.6 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.9
43.5
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Итого 127 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 24
Утренний перекус
Яблоко
307 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.1
144.3
ккал
Манная каша
304 г · б 10.9 · ж 7.3 · у 32.5
240.5
ккал
Варенье из сливы
79.1 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 58.7
227.8
ккал
Варенье из белой смородины
13 г · б 0 · ж 0 · у 7
28.7
ккал
Пита
60.9 г · б 4.9 · ж 0 · у 29.8
140.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого 787 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 160
Обед
Подберезовик (Жарка)
150 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 1.4
26.6
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Картофель (Жарка)
250 г · б 4.8 · ж 0.9 · у 38
179.6
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Протеин
1 порция · б 20 · ж 1 · у 5
113
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 559 ккал · Б 28 · Ж 28 · У 47
Ужин
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
140 г · б 23.6 · ж 4.9 · у 7.4
169.4
ккал
Подсолнечное масло
11.3 г · б 0 · ж 11.3 · у 0
101.6
ккал
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7
31.9
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 39.9
179.5
ккал
Зимний салат
183 г · б 1.8 · ж 5.3 · у 11.2
97.5
ккал
Морс из жимолости
220 г · б 0 · ж 0 · у 11.2
46.4
ккал
Итого 641 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 79
Вечерний перекус
Шарлотка (моя)
330 г · б 13.5 · ж 10.2 · у 92.4
519.4
ккал
Сахарная пудра
1 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Малина,
спасибо! Но я все равно недовольна(
Когда такой день себе представляла, думала, буду с книжкой валятся,
за компом в игрушки играть или японским нормально займусь… А в
итоге запрягли помогать, и ничем приятным или хотя бы неприятным,
но необходимым, я не занималась((