Полина
28.09.2024 23:41
Дневник питания и тренировок за 28.09.2024
Люблю сладкое. Обожаю «Картошку» и «Муравейник», и шоколад с
печеньем (особенно вместе), и мороженое (любое!), и тающие во рту
маршмэллоу, и меренги с хрустящей корочкой, и воздушное птичье
молоко, и кислых червячков… Список можно продолжать долго, но если
мне приставят пистолет к виску и скажут выбрать только одну любимую
вкусняшку, то это будет… марципан. Мысли о марципане навещают меня
уже третий месяц, но что-то как-то… оттягивала этот момент. И вот
сегодня решила: «будет скидка - это знак - куплю марципан». Знак
был!)
Пока несла заветный пакетик домой, почти убедила себя, что будет не так вкусно, как думалось. Бывает же, что предвкушение - слаще самого десерта. А в итоге… Ооооо!!!! Это просто восторг!!! Это даже вкуснее, чем я помнила! Это просто потрясающее! Мои вкусовые сосочки в полном восторге! Не зря я так долго оттягивала))
***
Интересно, считаются ли жиры в марципане полезными?)) Вроде ж миндаль, он же полезный, правда?)
***
Вот такой, со вкусом пунша, в первый раз пробовала) 
Пока несла заветный пакетик домой, почти убедила себя, что будет не так вкусно, как думалось. Бывает же, что предвкушение - слаще самого десерта. А в итоге… Ооооо!!!! Это просто восторг!!! Это даже вкуснее, чем я помнила! Это просто потрясающее! Мои вкусовые сосочки в полном восторге! Не зря я так долго оттягивала))
***
Интересно, считаются ли жиры в марципане полезными?)) Вроде ж миндаль, он же полезный, правда?)
***
Вот такой, со вкусом пунша, в первый раз пробовала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16.5
|
65.8 | 0 | 0 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
357
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
128.5
|
69.4 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Шарлотка (моя) |
274.6
|
432.2 | 11.3 | 8.5 | 76.9 |
| Итого | 789 | 617 | 15 | 11 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 566 | 380 | 13 | 9 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 245 | 171 | 14 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
75.4
|
256.4 | 7.5 | 0.8 | 54.3 |
| Курица тушеная |
115
|
142.1 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 398 | 27 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципановая картошка со вкусом Пунш |
100
|
429 | 6.1 | 13 | 67 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 483 | 6 | 13 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
24.2
|
57.6 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
25
|
20 | 2.5 | 0.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 349 | 80 | 4 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
300
|
115.2 | 2.7 | 4.8 | 16.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог мягкий 5% |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1105 | 504 | 18 | 12 | 80 |
| Итого за день | 4255 | 2636 | 100 | 54 | 427 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая суббота. Фух. Тяжко. Ягодичные болят. Поясничка, правда,
тоже 
Выпады с рельсой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||||
Повторения |
9 |
9 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
98 |
Вес снаряда |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
18.1 |
1773 |
Мертвый жук
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
|||||||||
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
13 |
12 |
12 |
55 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
26 |
1430 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
12 |
14 |
46 |
Вес снаряда |
16.5 |
16.5 |
16.5 |
759 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
640 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
||||
|
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Повторения: 590 раз
Тоннаж: 4602.8 кг
Lara
29.09.2024 01:57
2
Мммм, обожаю марципаны 😁
Здорово, что марципановая реальность превзошла ожидания 🥳
Поздравляю с гастрономическим праздником 👏😁
Я так с круассанами оттягивала, а на прошлой неделе купила свой любимый, с вишней 🤤 А он не вкусный почему-то 🥲 Было обидно ((
Поясница почему болит? Это обычно или ошибка в технике допущена?( Скорейшего восстановления 💚
Я так с круассанами оттягивала, а на прошлой неделе купила свой любимый, с вишней 🤤 А он не вкусный почему-то 🥲 Было обидно ((
Поясница почему болит? Это обычно или ошибка в технике допущена?( Скорейшего восстановления 💚
Малина,
вот да, бывает, что готовишься к феерии вкуса, а она почему-то не
случается( Сочувствую по поводу круассана!
«Поясница почему болит?»
Не знаю. Подозреваю, что на большие нагрузки так реагирует. С тех пор, как спину сорвала несколько лет назад, бывает, боли возвращаются, вправо отдает всегда.
Сегодня уже нормально, вроде.
«Поясница почему болит?»
Не знаю. Подозреваю, что на большие нагрузки так реагирует. С тех пор, как спину сорвала несколько лет назад, бывает, боли возвращаются, вправо отдает всегда.
Сегодня уже нормально, вроде.