Дневник Зожника
Полина
28.09.2024 23:41

Дневник питания и тренировок за 28.09.2024

Люблю сладкое. Обожаю «Картошку» и «Муравейник», и шоколад с печеньем (особенно вместе), и мороженое (любое!), и тающие во рту маршмэллоу, и меренги с хрустящей корочкой, и воздушное птичье молоко, и кислых червячков… Список можно продолжать долго, но если мне приставят пистолет к виску и скажут выбрать только одну любимую вкусняшку, то это будет… марципан. Мысли о марципане навещают меня уже третий месяц, но что-то как-то… оттягивала этот момент. И вот сегодня решила: «будет скидка - это знак - куплю марципан». Знак был!)
Пока несла заветный пакетик домой, почти убедила себя, что будет не так вкусно, как думалось. Бывает же, что предвкушение - слаще самого десерта. А в итоге… Ооооо!!!! Это просто восторг!!! Это даже вкуснее, чем я помнила! Это просто потрясающее! Мои вкусовые сосочки в полном восторге! Не зря я так долго оттягивала))
***
Интересно, считаются ли жиры в марципане полезными?)) Вроде ж миндаль, он же полезный, правда?)
***
Вот такой, со вкусом пунша, в первый раз пробовала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
16.5
65.8 0 0 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
357
7.1 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
128.5
69.4 3.7 3.2 6.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Шарлотка (моя)
274.6
432.2 11.3 8.5 76.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны ameria
75.4
256.4 7.5 0.8 54.3
Курица тушеная
115
142.1 19.8 6 1.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципановая картошка со вкусом Пунш
100
429 6.1 13 67
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
24.2
57.6 1.9 0.2 11.9
Пудинг молочный шоколадный
25
20 2.5 0.4 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
300
115.2 2.7 4.8 16.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Творог мягкий 5%
130
131.3 11.8 6.5 6.1
Яблочное повидло
30
75 0.1 0 19.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая суббота. Фух. Тяжко. Ягодичные болят. Поясничка, правда, тоже
Выпады с рельсой
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
9
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
98
Вес снаряда
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
18.1
1773
Мертвый жук
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
18
13
12
12
55
Вес снаряда
26
26
26
26
1430
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
20
12
14
46
Вес снаряда
16.5
16.5
16.5
759
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
20
160
Вес снаряда
4
4
4
4
4
4
4
4
640
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Суперсет
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Повторения: 590 раз
Тоннаж: 4602.8 кг
Lara 29.09.2024 01:57
 2 
Мммм, обожаю марципаны 😁

Малина 29.09.2024 10:21
 2 
Здорово, что марципановая реальность превзошла ожидания 🥳 Поздравляю с гастрономическим праздником 👏😁
Я так с круассанами оттягивала, а на прошлой неделе купила свой любимый, с вишней 🤤 А он не вкусный почему-то 🥲 Было обидно ((
Поясница почему болит? Это обычно или ошибка в технике допущена?( Скорейшего восстановления 💚

Полина 29.09.2024 17:01
 2 
Малина, вот да, бывает, что готовишься к феерии вкуса, а она почему-то не случается( Сочувствую по поводу круассана!
«Поясница почему болит?»
Не знаю. Подозреваю, что на большие нагрузки так реагирует. С тех пор, как спину сорвала несколько лет назад, бывает, боли возвращаются, вправо отдает всегда.
Сегодня уже нормально, вроде.

Малина 29.09.2024 17:05
 2 
Полина, 🥲 сочувствую. Рада, что стало легче 🙏🤗