Дневник Зожника
Полина
29.09.2024 23:31

Дневник питания за 29.09.2024

Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у бабушки. Весов нет, все подсчеты на глаз. Вообще обидно: столько времени уже считаю ккал, а вес на глаз до сих пор очень плохо определяю((

По расписанию кардиовоскресенье. Взяла с собой кроссовки для пробежки, потому что мои фитнес-клубы далековато отсюда.
Бегать в новых незнакомых местах очень прикольно! Вообще не думаешь о собственно беге, больше внимания обращаешь на окружение. Подмечаешь что-то интересное вокруг. (В моем случае вообще все подряд стараешься подмечать, чтобы тупо не заблудиться. Но я все равно умудрилась заплутать, причем в трех метрах от дома 😆). Погодка не подвела: прохладно, но солнечно. Рада, что побежала первым делом утром, ещё даже до кофе, потому что сразу по возвращении пошел дождь))

По времени пробежка заняла около часа. По часам меньше. Ставила треню на паузу, чтобы сфоткать листочек, и забыла вовремя включить обратно(
По темпу хотела максимально медленно, но получилось быстрее. Потому что иначе холодно, блин!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Овсяная каша
300
453.3 15 9.6 76.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Творожок с вишней и черешней
130
143 4.7 8.6 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Пряники заварные
45
164.7 2.7 2.1 33.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
400
142.8 14.4 2.8 14
Гречневая крупа ядрица
65
200.2 8.2 2.1 37.1
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
143 3 0.3 30.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чиабатта [Булочные Вольчека]
40
89.6 3.2 0.4 18.4
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]
50
34 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга ⚛️ 30.09.2024 10:00
 2 
Здорово, осень! Сейчас, наверное, золотая начинается. Мы жили в Кудрово, так что во Всеволожске бывали, но по делам.
Тоже обязательно пробегаюсь, потому что от нового в любом случае дофаминит, что и в удовольствие, и хороший стимулятор😁
Здоровья бабушке, я очень скучаю по своей(

Малина 30.09.2024 19:30
 1 
Здорово 🥹👏 "В гостях у бабушки" , это звучит так уютно и волшебно, что сразу представляешь пироги, самовар и рубленый дом 😍🤗
Надолго к бабушке? Присоединяюсь к пожеланиям здоровья 🙏
Классно, что знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке 👍

Полина 01.10.2024 19:53
 1 
Ольга ⚛️, даа, сентябрь был относительно теплым (хоть я и ною всегда, что холодно), золотая пора только начинается)
Спасибо за пожелания! Вопрос здоровья сейчас довольно болезненный, но я рада, что все ещё могу обнять её. Пусть она и не всегда меня узнаёт(

Полина 01.10.2024 20:04
 1 
Малина, «рубленый дом». Ну почти) 10-й этаж высотки))
Пироги как-то нет, но «сделать внукам блинчики» - это уже у бабули в биосе прописано, приходится её отлавливать на кухне и возвращать на диван)
«знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке»
Однозначно! А главное, никаких переживаний на тему пропущенных занятий на фитнесе во время поездки)

Ольга ⚛️ 02.10.2024 09:33
 1 
Полина, ох( сочувствую вам, тоже прошли через это.

Полина 02.10.2024 09:46
 1 
Ольга ⚛️, спасибо! 🙏

Малина 02.10.2024 13:11
 2 
Полина, 😟 сочувствую 🙏 Держись!

Полина 02.10.2024 13:11
 3 
Малина, 🙏 спасибо!

Малина 02.10.2024 13:16
 3 
Полина, Мои деды тоже в квартире жили, но в деревянном бараке) Рубленый дом был на даче👍
Моя бабушка пекла пирожки с капустой и картошкой 😍 И стряпала лучшие в мире куличи на Пасху 😊 Блины у нас мамино блюдо дня 😁👌

Полина 02.10.2024 13:51
 3 
Малина, пирожки с капустой!! Звучит так уютно и вкусно! Прям чувствую этот запах! Ммм!

Стройная красавица 08.10.2024 15:08
 1 
Девочки, цените это время. Потому что бабушки, мамы, папы умирают. Любите их, оказывайте внимание, цените это время проведенное с ними. Потому что когда их не станет, останутся теплые воспоминания, которые будут греть душу.