Полина
29.09.2024 23:31
Дневник питания за 29.09.2024
Со вчерашнего вечера во Всеволожске, в гостях у бабушки. Весов нет,
все подсчеты на глаз. Вообще обидно: столько времени уже считаю
ккал, а вес на глаз до сих пор очень плохо определяю((
…
По расписанию кардиовоскресенье. Взяла с собой кроссовки для пробежки, потому что мои фитнес-клубы далековато отсюда.
Бегать в новых незнакомых местах очень прикольно! Вообще не думаешь о собственно беге, больше внимания обращаешь на окружение. Подмечаешь что-то интересное вокруг. (В моем случае вообще все подряд стараешься подмечать, чтобы тупо не заблудиться. Но я все равно умудрилась заплутать, причем в трех метрах от дома 😆). Погодка не подвела: прохладно, но солнечно. Рада, что побежала первым делом утром, ещё даже до кофе, потому что сразу по возвращении пошел дождь))
…
По времени пробежка заняла около часа. По часам меньше. Ставила треню на паузу, чтобы сфоткать листочек, и забыла вовремя включить обратно(
По темпу хотела максимально медленно, но получилось быстрее. Потому что иначе холодно, блин!)) 
…
По расписанию кардиовоскресенье. Взяла с собой кроссовки для пробежки, потому что мои фитнес-клубы далековато отсюда.
Бегать в новых незнакомых местах очень прикольно! Вообще не думаешь о собственно беге, больше внимания обращаешь на окружение. Подмечаешь что-то интересное вокруг. (В моем случае вообще все подряд стараешься подмечать, чтобы тупо не заблудиться. Но я все равно умудрилась заплутать, причем в трех метрах от дома 😆). Погодка не подвела: прохладно, но солнечно. Рада, что побежала первым делом утром, ещё даже до кофе, потому что сразу по возвращении пошел дождь))
…
По времени пробежка заняла около часа. По часам меньше. Ставила треню на паузу, чтобы сфоткать листочек, и забыла вовремя включить обратно(
По темпу хотела максимально медленно, но получилось быстрее. Потому что иначе холодно, блин!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Овсяная каша |
300
|
453.3 | 15 | 9.6 | 76.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Творожок с вишней и черешней |
130
|
143 | 4.7 | 8.6 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Итого | 899 | 975 | 31 | 27 | 155 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
400
|
142.8 | 14.4 | 2.8 | 14 |
| Гречневая крупа ядрица |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1475 | 918 | 43 | 29 | 119 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
50
|
34 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1030 | 545 | 18 | 8 | 87 |
| Итого за день | 3804 | 2443 | 93 | 65 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здорово 🥹👏 "В гостях у бабушки" , это звучит так уютно и волшебно,
что сразу представляешь пироги, самовар и рубленый дом 😍🤗
Надолго к бабушке? Присоединяюсь к пожеланиям здоровья 🙏
Классно, что знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке 👍
Надолго к бабушке? Присоединяюсь к пожеланиям здоровья 🙏
Классно, что знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке 👍
Малина,
«рубленый дом». Ну почти) 10-й этаж высотки))
Пироги как-то нет, но «сделать внукам блинчики» - это уже у бабули в биосе прописано, приходится её отлавливать на кухне и возвращать на диван)
«знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке»
Однозначно! А главное, никаких переживаний на тему пропущенных занятий на фитнесе во время поездки)
Пироги как-то нет, но «сделать внукам блинчики» - это уже у бабули в биосе прописано, приходится её отлавливать на кухне и возвращать на диван)
«знакомое занятие играет новыми красками в новой обстановке»
Однозначно! А главное, никаких переживаний на тему пропущенных занятий на фитнесе во время поездки)
Девочки, цените это время. Потому что бабушки, мамы, папы умирают.
Любите их, оказывайте внимание, цените это время проведенное с
ними. Потому что когда их не станет, останутся теплые
воспоминания, которые будут греть душу.
Тоже обязательно пробегаюсь, потому что от нового в любом случае дофаминит, что и в удовольствие, и хороший стимулятор😁
Здоровья бабушке, я очень скучаю по своей(