Дневник Зожника
Полина
04.10.2024 01:12

Дневник питания за 03.10.2024

Изменения в расписании групповых программ. В кои-то веки в лучшую сторону! Я в шоке) Добавили танцы перед степчиком. Сходила сегодня на реггетон, не вау, конечно, но лучше, чем ничего. Мб, время от времени буду заглядывать.
В остальном почти типичный рыбно-прыгательный четверг. Танцы, степ (я сегодня прям молодец, хвалили!), скакалка. В начале отработка двойных (35), скрестных (14), обратных (18, потом два блока по 10 и 15 мин. В конце второго уже сильно устала, очень много сбивалась(
***
Рыбный ужин чёт не задался. Стейк из форели не такой вкусный попался, рис слипся и даже стручковая фасоль была не ахти, хотя на пару делала - так она обычно вкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
179
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70.5
38.1 2 1.8 3.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
31.5
72.8 2.2 0.3 15.1
Сыр легкий Тысяча озер
15.3
39.8 4.4 2.3 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
125
66.2 3.6 3.1 5.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
319
113.9 8.9 4.1 9.9
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
59.5
137.4 4.2 0.6 28.6
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Салат из Морской Капусты Натуральный [Океан ТРК]
215
159.1 2.2 12.9 8.6
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
93.6
89.9 1.4 0.5 19.7
Дыня
440
154 2.6 1.3 32.6
Пудинг молочный шоколадный
65
52 6.5 1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
120
177.6 24.9 7.9 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
261 5.5 0.8 58
Фасоль стручковая быстрозамороженная
120
30 3 0.4 3.6
Помидор (томат), парниковый
60.5
8.5 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
68.2
7.5 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка (моя)
250
374.8 10 6.3 68.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 04.10.2024 03:17
 2 
Рыба из баночек вкуснее? 😁😁😁

Полина 04.10.2024 05:25
 1 
Lara, 🤣🤣
Вот по сравнению со вчерашней форелью - однозначно))

Оля 04.10.2024 06:04
 1 
Что такое реггетон?

Полина 04.10.2024 07:00
 2 
Оля, относительно современное танцевальное направление, родом из Пуэрто-Рико. Много волн, трясок, бедер… не так много, как в тверке, (тем более там тренер - мальчик, поэтому более мужской вариант дает), но все же

Оля 05.10.2024 05:54
 2 
Полина, а бачату пробовала?

Полина 05.10.2024 08:17
 1 
Оля, пробовала. И сальсу, и бачату. Но фитнес-форматы социальной латины кажутся мне довольно скучными. Один раз была на сальса-вечеринке в Германии (там бачату тоже танцевали), вот это было прикольно! Интересно, кстати, что там мужчин больше, чем девушек. А у нас на такие вечеринки не ходила. Не настолько, видимо, заинтересовало))

Оля 05.10.2024 19:53
 1 
Полина, а у нас мужчин никуда щатащишь :(

Полина 05.10.2024 21:11
 1 
Оля, да у нас тоже немного на танцы ходит. Может, менталитет такой)

Lara 06.10.2024 03:33
 4 
Оля, а те, которые ходят, в основной своей массе те, кто не может себе найти девушку в нормальной жизни, танцевать не умеют, а идут туда в надежде, что что-то перепадёт 😁😁😁хотя мне нравилось в Симферополе на сальсу и кизомбу ходить, у меня там просто был партнёр, который хорошо танцевал, с ним было интересно!

Оля 06.10.2024 06:00
 1 
Lara, у меня ликбез по стилям танцев😅 что такое Кизомба?)

Lara 06.10.2024 07:25
 2 
Оля, это кажется африканский танец, но точно не уверена 😁😁он такой, очень чувственный, очень близко к партнеру, прям верхнюю часть тела приклеили друг к другу и танцуем ...очень красивые видео есть в интернете, если интересно 😁https://youtu.be/JQEtPKQdQHE?si=1yx4qnfTywJ4FrJW вот например