Дневник Зожника
Полина
05.10.2024 07:18

Дневник питания за 04.10.2024

Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в Заходское. Наверное, последний раз в этом году. Закрыли сезон. В лесу тихо и пусто. Но немного все-таки набрали: на прощание леший подкинул моих любимых лисичек и ежовика.
***
Вечером неожиданно танцы. Моя любимая тренер, которая в академ. отпуске уже больше 6 месяцев, была сегодня на замене. Ура! Как все-таки круто танцевать хорошую музыкальную хореографию! Соскучилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
8.4
33.5 0 0 8.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
18
59.4 0.6 0 13.9
Варенье из сливы
100
288 0.4 0.3 74.2
Манная каша
287
254 10 6.6 38.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта [Булочные Вольчека]
100
224 8 1 46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Брусника
50
23 0.4 0.3 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
140
212.5 17.8 15.3 1
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Лисички (Жарка)
200
33.8 2.9 2 1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
98
8.8 0.6 0 2.6
Салат (латук)
5.5
0.9 0.1 0 0.1
Чиабатта [Булочные Вольчека]
35
78.4 2.8 0.4 16.1
Сыр легкий Тысяча озер
29
75.4 8.4 4.4 0
Шарлотка (моя)
226
349.2 9.3 6.8 61.9
Сахарная пудра
1
4 0 0 1
Active Energy манго-маракуйя
230
172.5 20 1.2 20.7
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
166 6.8 1.8 30.8
Фасоль красная в томатном соусе
85.5
77 5.1 0.4 13.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Брусника
53
24.4 0.4 0.3 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля 05.10.2024 19:54
 1 
А с бегом уже все?🥲

Полина 05.10.2024 21:10
 1 
Оля, скорее всего, да) Может быть, реденько-редкнько, по настроению)

sera 05.10.2024 21:19
 1 
Полина, А как же мужа мотивировать?? Весной будет сложно все начинать

Полина 05.10.2024 21:52
 1 
sera, надо. Но это уже сейчас сложно) Предлагаю ему время от времени выйти на пробежку, он отказывается, а на уговоры сил нет. На «вдохновить собственным примером» тем более.
Но посмотрим. Жирный крест на этом пока не ставлю, изначально знала, что осень-зима - не тот период, когда мы будем регулярно бегать)

Оля 06.10.2024 05:55
 2 
Полина, у вас уже холодно? Мы ещё без курток ходим, днём вполне можно и в футболке. Бегать сейчас комфортно, особенно днём😍

Полина 06.10.2024 11:10
 2 
Оля, мм.. прохладно) Сейчас чуть выше 10 обычно. Для начала октября вполне тепло даже, но я мерзляк) Уже в шапке и в шарфе в такую температуру) Я жару и духоту намного лучше переношу) +10 - холодно, +30 - а вот так зашибись!

Оля 06.10.2024 12:06
 2 
Полина, у нас +23, сбежала с работы на прогулку)) даже футболку позволида себе, а можно было и шорты))

Полина 06.10.2024 23:00
 1 
Оля, ой, классно! Не, у нас 23 явно уже только весной будет(

Стройная красавица 08.10.2024 14:51
 1 
Девочки откуда эти скрины черненькие, кто-нибудь скажет? Тоже хочу так отмечать тренировки. Это какое-то приложение или что? У многих вижу такое...

Полина 08.10.2024 16:30
 1 
Стройная красавица, у меня такое выдает приложение «Фитнес», синхронизированное с Apple Watch