Полина
05.10.2024 07:18
Дневник питания за 04.10.2024
Лайтовая пятница по расписанию.
Утром съездили в Заходское. Наверное, последний раз в этом году. Закрыли сезон. В лесу тихо и пусто. Но немного все-таки набрали: на прощание леший подкинул моих любимых лисичек и ежовика.
***
Вечером неожиданно танцы. Моя любимая тренер, которая в академ. отпуске уже больше 6 месяцев, была сегодня на замене. Ура! Как все-таки круто танцевать хорошую музыкальную хореографию! Соскучилась! 
Утром съездили в Заходское. Наверное, последний раз в этом году. Закрыли сезон. В лесу тихо и пусто. Но немного все-таки набрали: на прощание леший подкинул моих любимых лисичек и ежовика.
***
Вечером неожиданно танцы. Моя любимая тренер, которая в академ. отпуске уже больше 6 месяцев, была сегодня на замене. Ура! Как все-таки круто танцевать хорошую музыкальную хореографию! Соскучилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
18
|
59.4 | 0.6 | 0 | 13.9 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Манная каша |
287
|
254 | 10 | 6.6 | 38.5 |
| Итого | 653 | 676 | 13 | 8 | 138 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
100
|
224 | 8 | 1 | 46 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 858 | 285 | 8 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
200
|
33.8 | 2.9 | 2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
98
|
8.8 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Салат (латук) |
5.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чиабатта [Булочные Вольчека] |
35
|
78.4 | 2.8 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр легкий Тысяча озер |
29
|
75.4 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Шарлотка (моя) |
226
|
349.2 | 9.3 | 6.8 | 61.9 |
| Сахарная пудра |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Active Energy манго-маракуйя |
230
|
172.5 | 20 | 1.2 | 20.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1489 | 1158 | 63 | 45 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Фасоль красная в томатном соусе |
85.5
|
77 | 5.1 | 0.4 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
53
|
24.4 | 0.4 | 0.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1153 | 359 | 26 | 2 | 58 |
| Итого за день | 4554 | 2480 | 111 | 58 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
05.10.2024 19:54
1
А с бегом уже все?🥲
sera,
надо. Но это уже сейчас сложно) Предлагаю ему время от времени
выйти на пробежку, он отказывается, а на уговоры сил нет. На
«вдохновить собственным примером» тем более.
Но посмотрим. Жирный крест на этом пока не ставлю, изначально знала, что осень-зима - не тот период, когда мы будем регулярно бегать)
Но посмотрим. Жирный крест на этом пока не ставлю, изначально знала, что осень-зима - не тот период, когда мы будем регулярно бегать)
Девочки откуда эти скрины черненькие, кто-нибудь скажет? Тоже хочу
так отмечать тренировки. Это какое-то приложение или что? У многих
вижу такое...
Стройная
красавица, у меня такое выдает приложение «Фитнес»,
синхронизированное с Apple Watch