Товарищи зожники, знаю, среди вас много опытных и талантливых
кулинаров. Может, подскажете какой-нибудь любимый и/или проверенный
рецепт пшеной каши с тыквой? В интернете рецептов много, но все
очень разнятся даже в пропорциях, да и «местной» кухне я как-то
больше доверяю))
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170.7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.7 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.4
ккал
Сахар песок
8.8 г · б 0 · ж 0 · у 8.8
35.1
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10
42.9
ккал
Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
57 г · б 7 · ж 1.8 · у 31.9
172
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
99 г · б 5.9 · ж 0.5 · у 15.8
89.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
164 г · б 1 · ж 0 · у 6.2
23
ккал
Огурец парниковый
33 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Батончик Сельский [Уфимский Хлеб]
35.7 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 17.9
85.7
ккал
Шарлотка (моя)
232 г · б 10 · ж 6.3 · у 64.3
355.7
ккал
Яблоко
140 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.7
65.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 797 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 151
Утренний перекус 2
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Куриная грудка (филе) (Запекание)
54 г · б 11.9 · ж 1 · у 0.2
56.8
ккал
Фасоль стручковая (На пару)
115 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 3.3
25.6
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
58 г · б 4 · ж 0.6 · у 42.1
189.3
ккал
Яблоко
175 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2
82.3
ккал
Банан
119.5 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.1
114.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
9 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Итого 468 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 87
Ужин
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
Будете смеяться, но я решила делать вакуум по утрам. С одной
стороны, не очень-то я верю в его необходимость, с другой, дядя
Арни плохого не посоветует) Попробую)
***
Результатами тренировки не очень довольна. Спина и Зпб - регресс.
Грудь и ГЭ не успела. Ну хоть по выпадам прогресс. Будем
работать дальше.
После ТЗ - 5 мин баланс-борд и 20 мин растяжка/раскатка/отвис.
Прочитала твой пост, ностальгия разыгралась 🥺😍 Лет 10 назад, я по
совету своего коллеги, поклонника Арни, начала делать вакуум каждое
утро 😊 Больше года, без пропуска. Потом забила, конечно 🙈
Эффективность не могу оценить, потому что питание тогда строго
соблюдала, спорт регулярно. Но было увлекательно))
И в это же время, другая моя коллега, фанатка тыквы, нахвалила
рецепт пшенной каши😁 Рецепт я даже записала в специальную
тетрадочку)) Готовила пару раз, вкусно, но долго)
Спасибо, что пробудила эти воспоминания, классное было время 😊