Ещё неделю назад глаз радовался краскам «золотой осени», и вдруг
пришел типичный ноябрь с мокрым снегом, слякотью, ранними
сумерками, ночными заморозками и утренним гололёдом. Зато днем
солнышко светило.
Из активности: пробежка на среднем пульсе 139, вечером степ. От
круговой, к сожалению, пришлось отказаться. Ну ничо. Аккумулируем
силы и энергию, ещё будет время, чтобы выкладываться на
полную.
…
Не добрала сегодня калорий( Потому что пропустила завтрак. Смотрели
до 04:00 Made in Abyss, встала только в 12:00. Если доживу до
дефицита, надо будет запомнить такую фишку.
Завтрак
Сахар песок
9.5 г
37.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 9.5 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175.5 г
3.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65 г
35.1 ккал, б 1.9 г, ж 1.6 г, у 3.1 г
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13 г
42.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 10 г
Итого 119
ккал, Б
2
г, Ж
1
г, У
23
г
Утренний перекус 2
Вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Обед
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
292.7 г
284.8 ккал, б 15.2 г, ж 6.7 г, у 36.6 г
Хлеб сельский
47.5 г
115 ккал, б 3.3 г, ж 0.5 г, у 24.2 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55 г
166 ккал, б 6.8 г, ж 1.8 г, у 30.8 г
Помидор (томат), парниковый
166.5 г
23.3 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 6.3 г
Банан
99 г
95 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 20.8 г
Яблоко
62.2 г
29.2 ккал, б 0.2 г, ж 0.2 г, у 6.1 г
Пудинг молочный шоколадный
56 г
44.8 ккал, б 5.6 г, ж 0.8 г, у 3.4 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г
46.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 10.2 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Итого 810
ккал, Б
34
г, Ж
10
г, У
140
г
Дневной перекус
Творог Мягкий обезжиренный
125 г
56.1 ккал, б 12.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27.7 г
64.3 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 14.1 г
Штоллен
250 г
130 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 12 г
Итого 250
ккал, Б
13
г, Ж
0
г, У
27
г
Ужин
Подсолнечное масло
23.5 г
211.3 ккал, б 0 г, ж 23.5 г, у 0 г
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
115 г
117.4 ккал, б 19.9 г, ж 4.2 г, у 0 г
Картофель (Жарка)
250 г
179.6 ккал, б 4.8 г, ж 0.9 г, у 38 г
Капуста белокочанная, квашеная
115 г
26.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.1 г, у 3.5 г
Кетчуп
28.7 г
29 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 7.8 г
Сушки [Моя Цена]
97.1 г
359.3 ккал, б 9.7 г, ж 2.9 г, у 72.8 г
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Итого 929
ккал, Б
36
г, Ж
31
г, У
123
г
Итого за день 2109
ккал, Б
87
г, Ж
44
г, У
314
г