Полина
27.11.2024 00:13
Дневник питания за 26.11.2024
Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном получше, но всё равно очень устала и задолбалась. Идти никуда не хотелось, героическим усилием выпнула себя в клуб, на дорожку. Сегодня минимум миниморум: пробежала пятерочку в мееедленном темпе на пульсе 140 с небольшим ускорением в конце - и домой. Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком и с чашкой горячего шоколада.
…
По еде всё странно. Кажется, что весь день ела одни сладости, а жиров нема 🤔.
И долька шоколада, и печенька, и кусок торта (в последний рабочий день проставлялась), и подруга пряников надарила, и горячий шоколад (растворимый)… Где жиры, Лебовски? 
Со сном получше, но всё равно очень устала и задолбалась. Идти никуда не хотелось, героическим усилием выпнула себя в клуб, на дорожку. Сегодня минимум миниморум: пробежала пятерочку в мееедленном темпе на пульсе 140 с небольшим ускорением в конце - и домой. Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком и с чашкой горячего шоколада.
…
По еде всё странно. Кажется, что весь день ела одни сладости, а жиров нема 🤔.
И долька шоколада, и печенька, и кусок торта (в последний рабочий день проставлялась), и подруга пряников надарила, и горячий шоколад (растворимый)… Где жиры, Лебовски?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190.2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 275 | 126 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мистраль каша цельнозерновая протеиновая без сахара |
1
|
160 | 8.7 | 3 | 24.6 |
| Торт Бисквитный Райский Сад [Карат] |
60
|
133.2 | 2.3 | 3.5 | 23.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Мармелад [Приморский Кондитер] |
5
|
15.6 | 0 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
750
|
15 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1292 | 706 | 28 | 13 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
392
|
367.3 | 19.6 | 8.6 | 47 |
| Батончик нежный |
25.8
|
76.9 | 2.3 | 1.1 | 14.5 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Пряники заварные |
84.5
|
309.3 | 5 | 4 | 63.4 |
| Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
10
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 917 | 838 | 28 | 14 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудка индейки |
81
|
89.1 | 17.8 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
11.3
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
| Горячий шоколад |
20
|
79.2 | 0.8 | 1.6 | 15.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 384 | 28 | 9 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик нежный |
26.1
|
77.8 | 2.4 | 1.1 | 14.6 |
| Печеночный паштет |
30
|
68.6 | 4.1 | 5.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 149 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3180 | 2205 | 93 | 45 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
"Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком" - у меня пока похожие планы: подушки, одеялки, собачки и кино🥰, но как бы не случились коррективы, которые любит вносить шило в известном месте 😂
"последний рабочий день проставлялась" - смена деятельности?🤨